Дієтологи назвали продукти, що викликають відчуття втоми

Ми їмо, щоб забезпечити організм корисними речовинами, енергією та хорошим настроєм. Сам прийом їжі приносить багато задоволення. Однак не всі продукти корисні. Багато звичних продуктів не тільки швидко перетворюються на жир, але ще й крадуть нашу енергію. Вживання таких продуктів провокує швидку стомлюваність, не дає відчуття ситості, сприяє появі мішків під очима і інших ознак втоми. Представляємо вашій увазі список продуктів, які крадуть нашу енергію.

Бублики
Один середній бублик містять від 45 і більше грамів рафінованих вуглеводів, які швидко перетворюються в звичайний цукор, підвищуючи в крові рівень інсуліну. А це є головною причиною практично кожного хронічного захворювання, в тому числі хвороб серця та онкології.

Напої на основі кави
Маленька чашка натуральної кави - звичайний і навіть корисний спосіб початку дня. Кількість чашок в день залежить від особистої переносимості і кров'яного тиску. Однак багато кавових напоїв в кафе, автоматах і барах містять підсолоджувачі, сиропи і барвники, що відбирають енергію, яку повинна давати ароматна кава. 
Також слід відмовитися від розчинної кави, замінників кави та готових порошків з сухим молоком і цукром. У них міститься дуже багато синтетичних добавок, які імітують смак кави, а «3 в 1» містить в собі величезну дозу цукру.

Каші з фруктами
Багато каш для дітей - це генетично модифіковане зерно в поєднанні з фруктозою, цукром і кукурудзяним сиропом. Тому і для дитини, і для себе краще варити органічні кашки і додавати туди сухофрукти, молоко та інше. Однак не слід забувати, що навіть натуральні каші містять в собі багато вуглеводів, тому багато їсти їх не варто.

Газовані напої
У таких напоях міститься дуже багато цукру і штучних підсолоджувачів. Наприклад, хімічний елемент аспартам, який досить часто застосовують в якості замінника цукру в дієтичній газованій воді, має майже 92 різних побічних ефектів. До них можна віднести: припадки, епілепсію, діабет, вроджені вади, емоційні розлади, пухлини головного мозку. 
А про шкоду барвників і консервантів, які містяться в солодкій газованій воді відомо всім. Наприклад, фосфорна кислота порушує здатність організму засвоювати і використовувати кальцій, що призводить до розм'якшення кісток, зубів і остеопорозу.

Магазинний йогурт
Ферментований йогурт за традиційним рецептом - це справжнісіньке джерело корисних пробіотиків. Але йогурти, які продаються в магазинах, в переважній більшості не мають корисних властивостей, тому що в процесі пастеризації велика частина поживних речовин і різних цінних ферментів руйнується.

Сендвічі, бургери, вулична їжа
Багато хліба, а значить рафінованих вуглеводів, і ковбаси, що містить нітрит натрію, глутамат натрію, кукурудзяний сироп, штучні ароматизатори, консерванти або барвники. Ніякої користі - тільки зайва вага і холестерин.

Магазинний сік
Якщо говорити про сік в пакеті середньої цінової категорії, то від фруктів там мало що лишилося. У більшості фруктових соків з магазину містяться цукор, барвники, кукурудзяний сироп, високий вміст фруктози, штучні ароматизатори. Більш того, в пакетованих соках немає ні клітковини, ні антиоксидантів, ні інших фітохімічних компонентів цілісних плодів, що зміцнюють здоров'я.

Кекси
Навіть нежирні кекси і ті, до складу яких входить морква або висівки, відбирають нашу енергію. З'їдений кекс рівноцінний тарілці оладок. Відразу після його вживання  відбудеться різкий стрибок інсуліну, після чого настане занепад сил. Це стосується будь-якої їжі, яка містить багато вуглеводів і рафінованого цукру.

Картопляні чіпси
Картопляні чіпси - це не що інше, як шкідливі жири і рафіновані вуглеводи, змішані з великою кількістю обробленого натрію. Надмірне їх вживання призводить до ракових захворювань.

Готові смузі
Магазинні смузі - це живильна бомба, яка містить велику кількість цукру. Як і йогурти з магазинної полиці, вони позбавлені корисних бактерій. Краще готувати смузі в домашніх умовах.

Потрібно дуже ретельно підходити до свого раціону, щоб не тільки отримувати енергію, але і встигати її витратити за день, щоб вона не перетворювалася в жир. 
Фото: Food & Mood

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.