Врачи рассказали о пользе и вреде дыни

Крім аромату і приємного смаку, у дині є маса переваг з точки зору здоров'я. Вона дуже корисна завдяки високому вмісту вітамінів і поживних речовин.

Користь дині для здоров'я 

- Диня багата клітковиною, завдяки чому стимулює роботу кишечника. 

- Плід містить фолат, вітамін К і магній, які життєво необхідні для здоров'я кісток. 

- Диня знижує кров'яний тиск через високий вміст калію.

- Вона багата водою і електролітами, що корисно для підтримки балансу рідини в організмі. 

- Диня містить вітамін С, який сприяє виробленню колагену і може захистити вашу шкіру від сонячних променів.

-  Крім цього, аскорбінова кислота зміцнює імунітет. 

- Плід включає лютеїн і зеаксантин, два антиоксиданти, які, як відомо, підтримують здоров'я очей і покращують зір.

- У дині багато заліза, калію, кальцію, магнію, вітамінів групи В, С і А. Завдяки їм диня запобігає утворенню пухлин, є засобом профілактики серцево-судинних захворювань і діабету, знижує рівень холестерину в крові і запобігає розвитку атеросклерозу, заспокоює центральну нервову систему.

Шкода дині для здоров'я 

- Диня протипоказана годуючим матерям (може викликати у малюка розлади травлення), при цукровому діабеті, виразковій хворобі шлунка і 12-палої кишки.

- Також не варто вживати диню при кишкових розладах. Якщо здоровий стан ваших нирок і жовчного міхура не підтверджені діагностично, то ви не знаєте напевно, чи є у вас пісок або навіть каміння в цих органах. 

- Захоплення динею може зрушити їх і закінчитися хірургічним втручанням. Через те що в дині маса клітковини, вона вважається важким продуктом. Якщо змішати диню з алкоголем, ви практично гарантовано отримаєте діарею. З цієї ж причини диню не можна запивати холодною водою і особливо кислим молоком, кефіром і йогуртом.

Диня: калорійність і як правильно їсти

Калорійність дині - 34 ккал на 100 г продукту. Вживати диню потрібно між основними прийомами їжі (за 2 години або через 2 години після їжі), інакше настане відчуття тяжкості в шлунку. При цьому не варто їсти понад 300 г динної м'якоті в день.

 

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.