Ягоды, которые защищают от сердечно-сосудистых заболеваний назвали специалисты

Ягоды содержат множество полезных ингредиентов и биологически активных соединений. Они могут помочь улучшить питание, защитить от кардиометаболических заболеваний и укрепить общее состояние здоровья.

Новое исследование экспертов из Университета штата Пенсильвания изучило возможную связь между потреблением ягод, качеством диеты и кардиометаболическими факторами риска. Результаты опубликованы в « Журнале питания».

Читайте также: Ягоду, снижающую риск смерти на 31%, назвали ученые

Проанализировано питание более 33 000 человек

В новом исследовании приняли участие 33 082 человека в возрасте 20 лет и старше. Используя так называемые многомерные модели линейной регрессии, исследователи изучили возможные связи между общим и индивидуальным потреблением ягод, качеством диеты и кардиометаболическими факторами риска.

Клубника пользуется особой популярностью

По данным команды, потребление ягод в целом было связано со значительно более низким уровнем кардиометаболических факторов риска. И оказалось, что из всех ягод участники чаще всего употребляли клубнику.

Снижение кардиометаболических факторов риска

По мнению исследователей, употребление ягод снижает индекс массы тела (ИМТ), окружность талии, систолическое артериальное давление, общий холестерин, холестерин ЛПНП, уровень инсулина натощак и триглицериды.

Кроме того, ягоды благотворно влияют на так называемую модель гомеостаза оценки инсулинорезистентности — метод оценки инсулинорезистентности в организме, поясняют эксперты.

Более здоровое питание и более низкий кардиометаболический риск

По мнению исследовательской группы, результаты показывают, что потребление ягод взрослыми связано с улучшением качества диеты и в то же время с более низким уровнем кардиометаболических факторов риска.

Какие ягоды особенно полезны?

В независимой статье Johns Hopkins Medicine также сообщается о благотворном влиянии потребления ягод на кардиометаболическое здоровье. Черника , ежевика, клубника и малина упоминаются как особенно эффективные.

В совокупности можно сказать, что употребление ягод может внести существенный вклад в здоровое питание и значительно улучшить профилактику кардиометаболических заболеваний у взрослых.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте также: Медики назвали продукт, употребление которого снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30%