Ученые установили, чем продолжительная ходьба полезнее интенсивных тренировок

Регулярные умеренные упражнения оказались более полезными для здоровья, чем краткосрочные интенсивные тренировки. К такому выводу пришли ученые Университета Северной Каролины, которые провели экспериментальную научную работу по теме. 

В эксперименте участвовало более трехсот добровольцев, которым предложили присоединиться к одной из групп, чтобы выполнять те или иные упражнения, или вообще ничего не делать (в случае с контрольной группой). Одни участники опыта выполняли интенсивные тренировки, а другие занимались продолжительной ходьбой. 

Участники опыта, которые интенсивно тренировались, демонстрировали лучшие результаты в плане снижения массы тела, но стоило им прекратить заниматься, как лишний вес вернулся. Среди добровольцев, которые занимались продолжительной ходьбой, были несколько другие результаты — положительные эффекты, достигнутые при помощи ходьбы, сохранялись еще очень долго. 

"Если вы хотите максимально укрепить свое здоровье и избавиться от лишнего веса, то предпочтение стоит отдавать простой умеренной физической активности — например, продолжительной ходьбе. Этот оптимальный метод позволяет поддерживать себя в форме без экстремальных нагрузок, которые подходят далеко не всем", — говорят американские исследователи, опубликовавшие результаты интересного эксперимента. 

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.