Одним из лучших специалисты считают ежедневную ходьбу.
Хотя болезни сердца являются главной причиной смерти людей, в образ жизни достаточно ввести простые изменения, чтобы защитить себя от их возникновения, констатируют научные специалисты. Медики перечислили следующие простые способы профилактики сердечных заболеваний.
Ходьба. Ходить пешком следует каждый день, подчеркивают кардиологи.
«Десятки исследований в области сердечно-сосудистых заболеваний подтверждают, что каждодневная ходьба является наиболее простым способом получить необходимую кардионагрузку», - сообщили научные специалисты.
Силовые тренировки. Согласно рекомендациям врачей, они должны иметь место несколько раз в неделю.
«Периодические поднятия тяжестей могут снизить риск сердечного приступа на 70%», - уточнили ученые.
Еда. Простым способом защитить себя от болезней сердца является потребление цельного зерна, фруктов, полезных жиров, содержащихся в орехах и семенах.
«Важно ограничивать потребление продуктов с высоким содержанием сахара и насыщенных жиров, глубоко обработанных продуктов, фастфуда», - рассказали исследователи.
Особенно существенный эффект перечисленные меры дают при условии отказа от сигарет и контроля количества потребляемого алкоголя, добавили они.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Дуэйн Джонсон празднует свой день рождения в роли голливудского "хила"
17:45 02 май 2024.
Оккупанты ударили КАБами по Харьковщине
17:30 02 май 2024.
В Воздушных силах не исключают подлого и коварного удара от РФ на Пасху
17:15 02 май 2024.
Коллаборант помогал оккупантам готовить «референдум» на Харьковщине
16:55 02 май 2024.
В Сербии найдено 7000-летнее поселение (Фото)
16:45 02 май 2024.
Оккупанты приблизились к границе Часового Яра
16:30 02 май 2024.
Обзор рынка криптовалют в первом квартале 2024 года: Binance Research
16:15 02 май 2024.
Оккупантам удалось прорваться и закрепиться в Очеретино
15:55 02 май 2024.
В Украине выявили еще одну схему выезда уклонистов за границу
15:30 02 май 2024.
Макрон заявил о готовности ввести войска в Украину
15:15 02 май 2024.
Нардепа от «Слуги народа» подозревают в незаконном обогащении
14:55 02 май 2024.