Верхний предел составляет 2000 мг в день.
Человеческий организм нуждается в витамине С, но мегадозы могут вызвать много проблем с пищеварением. Хотя витамин С (аскорбиновая кислота) является важным питательным веществом, его не должно быть слишком много.
Витамин С является водорастворимым витамином, который поддерживает нормальный рост и развитие и помогает организму усваивать железо. Человеческое тело не производит и не хранит витамин С, поэтому так важно включить витамин С в свой рацион. Для большинства людей апельсин или чашка клубники, рубленого красного перца или брокколи обеспечивают достаточное количество витамина С в течение дня.
Для взрослых рекомендуемое суточное количество витамина С составляет от 65 до 90 миллиграммов (мг) в день, а верхний предел составляет 2000 мг в день. Хотя слишком много диетического витамина С вряд ли будет вредным, мегадозы добавок витамина С могут вызвать: понос, тошноту, рвоту, изжогу, спазмы в желудке, головную боль, бессонницу.
Помните, что для большинства людей здоровое питание обеспечивает достаточное количество витамина С. Перед употреблением добавок с витамином С обязательно проконсультируйтесь в врачом.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Дельцы хотели заработать на продаже авто для ВСУ
02:20 01 май 2024.
Ученые предупредили о наступлении пустынь по всему миру
23:45 30 апр 2024.
Французские эксперты дали Макрону невыполнимые рекомендации
23:20 30 апр 2024.
Голливудская звезда пожалела о своем участии в супергеройском фильме
22:45 30 апр 2024.
Парламент Норвегии принял решение о дополнительной помощи Украине
22:30 30 апр 2024.
В Пентагоне рассказали, сколько ракет ATACMS получит Украина
22:15 30 апр 2024.
"Летающая тарелка" останется в Киеве навсегда
21:45 30 апр 2024.
В нью-йоркском суде над Дональдом Трампом начался важный этап
21:30 30 апр 2024.
Май начнется в Украине роскошной погодой (Карта)
21:15 30 апр 2024.
Разгадана "тайна невысокой цены" на картину Густава Климта
20:45 30 апр 2024.