Ученые обнаружили связь между потреблением питательных веществ и временем засыпания.
Согласно новому исследованию ученых из Университета Западной Вирджинии (США), витамины B12 (содержится в мясе, яйцах, рыбе и молочных продуктах) и C (им богаты цитрусовые, шиповник, облепиха, киви) могут помочь наладить режим сна. Специалисты предполагают, что эти питательные вещества могут увеличить синтез важных гормонов, регулирующих сон, включая серотонин и мелатонин.
Исследователи оценили режим сна и питания 23 девушек, играющих в футбол в колледже. Каждая спортсменка носила умное устройство, которое отслеживало сон в течение 31 ночи подряд. Также участницы вели дневник питания.
Читайте также: Медики выяснили, чем опасен дневной сон для здоровья
Ученые обнаружили связь между потреблением питательных веществ и временем засыпания. Спортсменки, рацион которых был богат углеводами и продуктами, содержащими витамины B12 и C, раньше засыпали и вовремя просыпались после семи-восьми часов сна.
В будущих исследованиях специалисты планируют более подробно изучить, как питание и режим сна могут повлиять на здоровье и успех спортсменов. Результаты данного исследования были представлены в пятницу на собрании Американского физиологического общества в Калифорнии. Их следует считать предварительными до тех пор, пока они не будут опубликованы в рецензируемом научном журнале.
Фото: istockphoto.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте также: Медики рассказали, какие проблемы со сном повышают риск инсульта
Елена КовальНовости
Нидерланды выделили для военных потребностей Украины 200 млн евро
20:25 19 апр 2024.
Генсек НАТО рассказал об итогах Совета Украина-НАТО
20:15 19 апр 2024.
В Киеве продолжают строить метро на Троещину
19:55 19 апр 2024.
Зеленский требует Patriot и оружие от НАТО
19:30 19 апр 2024.
НАТО отправит в Украину дополнительное ПВО
19:15 19 апр 2024.
Палата представителей США проголосовала за помощь Украине
18:55 19 апр 2024.
Улица римского периода, длиной 800 метров, обнаружена на знаменитом курорте Турции (Фото)
18:45 19 апр 2024.
Оккупанты несут большие потери в боях за Часов Яр
18:30 19 апр 2024.
Стало известно, каким оружием был уничтожен Ту-22М3
18:15 19 апр 2024.
В Днепре выявили еще одну жертву ракетного удара
17:55 19 апр 2024.
Вышел новый альбом Тейлор Свифт The Tortured Poets Department
17:45 19 апр 2024.