Данные вещества предотвращают укорочение теломер.
Врачи рассказали о том, какие вещества в действительности тормозят старение. Ими оказались витамины группы В, D, Е, С.
Всего для сохранения молодости надолго необходимо регулярно употреблять продукты, содержащие четыре витамина. Данные вещества предотвращают укорочение теломер – концевых участков хромосом, а от их размера зависит продолжительность жизни. Они становятся более короткими из-за различных недугов, к примеру, ожирения и окислительного стресса, что может привести к преждевременной смерти.
Для торможения старения и продления жизни стоит употреблять пищу, содержащую определённые питательные микроэлементы. Так, врачи связывают высокий уровень витамина D с длинными теломерами. Дело в том, что данное вещество способно повысить активность теломераза, который восстанавливает концевые участки хромосом. Исследование учёных показало, что людям, имеющим лишние килограммы и употреблявшим 2000 МЕ витамина D в день, удалось добиться увеличения длины теломер на 20 %. Для того, чтобы повысить показатель полезного микроэлемента, стоит употреблять морепродукты, скумбрию, тунец, рыбий жир, яйца.
Витамины группы В, в особенности, В9, В6 и В12, способны избавить организм от гомоцистеина – аминоксилоты, из-за которых разрушается теломераза. Необходимые вещества содержатся в орехах, гречневой крупе, фасоли, печени, пророщенных зёрнах ячменя и пшеницы.
Витамин С выступает в качестве мощного антиоксиданта, уменьшающего повреждения в клетках, что наступает из-за свободных радикалов. Ещё он тормозит процесс укорочения теломер. Витамин С в организм поступает благодаря цитрусам, болгарскому перцу, киви, манго, ананасу.
Витамин Е может восстанавливать теломеры. Специалисты считают, что данное вещество существенно тормозит укорочение концевых участков хромосом. Полезными микроэлементами богаты семена подсолнечника, шпинат, орехи, авокадо, креветки, растительные масла.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Стало известно, сколько миллионеров в Украине
15:55 01 май 2024.
СБУ объявила подозрение митрополиту УПЦ МП
15:30 01 май 2024.
Количество жертв ракетного удара по Одессе продолжает расти
15:15 01 май 2024.
Оккупанты сбросили авиабомбы на Харьковщину
14:55 01 май 2024.
В парламенте Грузии произошла очередная драка
14:30 01 май 2024.
Апрель в Киеве установил более 10 температурных рекордов
14:15 01 май 2024.
Украинские мужчины массово бегут в ТЦК
13:55 01 май 2024.
На ремонте дорог в Киеве разворовали миллионы гривен
13:30 01 май 2024.
На Кировоградщине изменили время комендантского часа
13:15 01 май 2024.
Предательница собирала материалы для российских пропагандистов
12:55 01 май 2024.