Медики назвали вітаміни, які гальмують старіння і продовжують життя

Лікарі розповіли про те, які речовини в дійсності гальмують старіння. Ними виявилися вітаміни групи В, D, Е, С.

Всього для збереження молодості надовго необхідно регулярно вживати продукти, що містять чотири вітаміни. Дані речовини запобігають вкорочення тіломерів - кінцевих ділянок хромосом, а від їх розміру залежить тривалість життя. Вони стають коротшими через різні недуги, наприклад, ожиріння і окисний стрес, що може привести до передчасної смерті.

Для гальмування старіння та продовження життя варто вживати їжу, що містить певні поживні мікроелементи. Так, лікарі пов'язують високий рівень вітаміну D з довгими тіломерами. Справа в тому, що дана речовина здатна підвищити активність тіломерази, яка відновлює кінцеві ділянки хромосом. Дослідження вчених показало, що людям, які мають зайві кілограми і вживали 2000 МО вітаміну D в день, вдалося домогтися збільшення довжини тіломерів на 20%. Для того, щоб підвищити показник корисного мікроелемента, варто вживати морепродукти, скумбрію, тунець, риб'ячий жир, яйця.

Вітаміни групи В, особливо, В9, В6 і В12, здатні позбавити організм від гомоцистеїну - аміноксилот, через які руйнується тіломераза. Необхідні речовини містяться в горіхах, гречаній крупі, квасолі, печінці, пророщених зернах ячменю і пшениці.

Вітамін С виступає в якості потужного антиоксиданту, що зменшує пошкодження в клітинах, що настає через вільні радикали. Ще він гальмує процес укорочення тіломерів. Вітамін С в організм надходить завдяки цитрусам, болгарському перцю, ківі, манго, ананасу.

Вітамін Е може відновлювати тіломери. Фахівці вважають, що дана речовина істотно гальмує вкорочення кінцевих ділянок хромосом. Корисними мікроелементами багаті насіння соняшнику, шпинат, горіхи, авокадо, креветки, рослинні масла.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.