Медики назвали три простых утренних правила, чтобы продлить жизнь

Если вы сможете встретить наступающий день правильно, то это поможет существенно продлить жизнь и защитить от ряда болезней. Например, не стоит пытаться отложить будильник "еще на 10 минут" или же сразу отправляться варить кофе: эти привычки являются достаточно вредными.

Специалисты называют следующие правила:

Вода и музыка

Стаканчик воды поможет деликатно запустить обменные процессы, что способствует мягкому пробуждению ото сна. К тому же, не стоит забывать о том, что вы спали 8 часов, а это значит, что необходимо восполнить запасы жидкости. А хорошая музыка поможет вам поднять настроение, чтобы настроиться на продуктивный и качественный день.

Гигиенические процедуры.

Отлично бодрит душ, который, к тому же, невероятно полезен для здоровья. Не стоит выбирать слишком горячий - выбирайте контрастный режим. Ученые пришли к выводу, что такой способ принятия душа по утрам является залогом крепкого здоровья.

Физическая нагрузка

Медики утверждают, что даже обычная зарядка помогает продлить жизнь на несколько лет. Если вы потратите буквально 15 минут на выполнение несложных упражнений, то со временем сможете отметить позитивные изменения. Также можно попробовать практиковать йогу, которая также является одним из секретов долголетия.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.