Вони забезпечать вам бадьорість на весь день.
Якщо ви зможете зустріти наступаючий день правильно, то це допоможе істотно продовжити життя і захистити від ряду хвороб. Наприклад, не варто намагатися відкласти будильник "ще на 10 хвилин" або ж відразу відправлятися варити каву: ці звички є досить шкідливими.
Фахівці називають такі правила:
Вода і музика
Стаканчик води допоможе делікатно запустити обмінні процеси, що сприяє м'якому пробудженню від сну. До того ж, не варто забувати про те, що ви спали 8 годин, а це значить, що необхідно поповнити запаси рідини. А хороша музика допоможе вам підняти настрій, щоб налаштуватися на продуктивний і якісний день.
Гігієнічні процедури.
Відмінно бадьорить душ, який, до того ж, неймовірно корисний для здоров'я. Не варто вибирати дуже гарячий - вибирайте контрастний режим. Вчені прийшли до висновку, що такий спосіб прийняття душу вранці є запорукою міцного здоров'я.
Фізичне навантаження
Медики стверджують, що навіть звичайна зарядка допомагає продовжити життя на кілька років. Якщо ви витратите буквально 15 хвилин на виконання нескладних вправ, то з часом зможете відзначити позитивні зміни. Також можна спробувати практикувати йогу, яка також є одним із секретів довголіття.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Петрогліфи бронзової доби виявлені в Казахстані (Фото)
12:30 02 тра 2024.
На Харківщині збільшили інтервали відключення світла
11:55 02 тра 2024.
Мінекономіки прогнозує зростання ВВП України
11:30 02 тра 2024.
У ЗСУ впевнені, що окупанти не захоплять Часів Яр до 9 травня
11:15 02 тра 2024.
Чому Росію не запрошують на Глобальний саміт миру, пояснили в Україні
10:55 02 тра 2024.
РФ запускає дрони-камікадзе над ядерними реакторами ЗАЕС
10:45 02 тра 2024.
Половину енергосистеми України пошкоджено, - Кулеба
10:15 02 тра 2024.
У Миколаївській області пошкоджено транспортну інфраструктуру
09:55 02 тра 2024.
Масові акції протесту тривають у Грузії
09:30 02 тра 2024.