То, что человек ест, серьезно влияет на состояние его здоровья.
Ученый Уильям В. Ли из Гарварда назвал три главных продукта, которые необходимо включить в рацион, чтобы обеспечить защиту сердечно-сосудистой системы.
По утверждениям эксперта, от заболеваний сердечно-сосудистой системы страдают почти 50% взрослого населения. Чтобы сократить риски столкнуться с проблемами со здоровьем, желательно скорректировать рацион, включив в него три главных продукта. Прежде всего это жирные виды рыбы, имеющие в своем составе важные для организма омега-3. За счет ненасыщенных жиров можно обеспечить снижение уровня триглицеридов, также возрастает содержание “хорошего” холестерина. При помощи указанного продукта можно предотвратить агрегацию тромбоцитов, становящуюся причиной закупорки артерий. Еженедельно нужно съедать одну или две порции рыбы.
Кроме того, поддерживать здоровье сердца можно за счет употребления чая. Содержащиеся в данном напитке флавоноиды позволяют снизить кровяное давление, нормализовать кровоток, а также предотвратить воспаление в кровеносных сосудах. Достаточно в день выпивать две или три чашки чая.
Хорошую защиту сердечно-сосудистой системе обеспечивает темный шоколад, где содержание какао составляет не менее 70%. Такой эффект достигается за счет флаванолов, помогающих снизить жесткий кальциевый налет в артериях, повышающий риск атеросклероза. Продукт активирует кардиопротективные стволовые клетки и улучшает кровоток.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
В России прошла инаугурация российского диктатора
14:30 07 май 2024.
Сеть российских агентов готовила убийство Зеленского, Буданова и Малюка
14:15 07 май 2024.
На железнодорожном вокзале Киева открыли пункт рекрутинга в ВСУ
13:55 07 май 2024.
Оккупанты нанесли более 200 ударов по Сумской области
13:30 07 май 2024.
В Миноброны назвали специалистов, которых не хватает армии
13:15 07 май 2024.
Берег Тисы усеян трупами мужчин
12:55 07 май 2024.
Оккупанты снова атаковали Никополь
12:45 07 май 2024.
В Киеве маршрутка с пассажирами попала в ДТП
12:15 07 май 2024.
Швеция готовит новые правила для украинцев
11:55 07 май 2024.
Си Цзиньпин поддержал инициативу Макрона
11:30 07 май 2024.