Работы у щитовидки в нашем организме хватает, такой важный орган нуждается в постоянной подпитке йодосодержащих продуктов.
Мы часто слышим о йододефиците и покупаем йодированную соль, стараясь восполнить недостаток этого важного для щитовидной железы микроэлемента. Однако есть немало продуктов — хороших источников йода, пишет Delfi.lv.
Работы у щитовидки в нашем организме хватает. Врач-терапевт Сапият Ахмедова перечислила, что входит в круг обязанностей этого маленького органа, который находится в передней части шеи — сразу за "кадыком":
Читайте также: Безопасно ли есть сырую рыбу, рассказали врачи
- вырабатывает энергию — дает отопление организму,
- вырабатывает два важных гормона — тироксин (T4) и трийодтиронин (T3),
- регулирует метаболизм, влияя на скорость обмена веществ,
- помогает усваивать и утилизировать углеводы, жиры из пищи,
- переводит бета-каротин из растительной пищи в жирорастворимый витамин А (он, к примеру, поддерживает иммунитет и репродуктивное здоровье),
- влияет на аппетит,
- влияет на либидо,
- влияет на ментальное равновесие.
Чем накормить щитовидную железу
Понятно, что такой важный орган нуждается в постоянной подпитке. Врач-терапевт рассказала в своем телеграм-канале, чем "кормить" щитовидную железу, чтобы она была здорова. Один из самых важных для нее "ингредиентов", как известно, — йод. Он нужен для синтеза как раз тех самых гормонов Т4 и Т3.
Итак, вот 9 продуктов, богатых этим микроэлементом:
- морские водоросли (от 16 до 2900 мкг йода в 100 г),
- треска (99 мкг йода на 3 г рыбы),
- яйца (в одном яйце 24 мкг йода),
- омары (100 мкг),
- ананасы (45 мкг),
- чернослив (13 мкг йода на 5 г),
- фасоль обыкновенная (32 мкг),
- креветки (35 мкг йода на 85 г),
- грудка индейки (34 мкг).
По словам врача, для здоровья щитовидки нужно 150 мкг йода в день. Также для нормальной работы органа нужны в достаточном количестве селен, железо, цинк и витамин С.
Фото: Shutterstock
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте также: Медики рассказали, чем полезны морские водоросли для здоровья
Елена КовальНовости
Стало известно, сколько медучреждений восстановили с начала войны
02:20 08 май 2024.
Почему люди разговаривают во сне и что с этим делать, рассказали врачи
23:45 07 май 2024.
В самый знаменитый клуб Лондона наконец допустили женщин
23:20 07 май 2024.
В МКИП назвали число памятников культурного наследия, пострадавших от российской агрессии
22:30 07 май 2024.
Британский король Карл III не хочет видеться с сыном?
22:15 07 май 2024.
Министры обороны Украины и США провели телефонные переговоры
21:45 07 май 2024.
В Берлине запретили российскую символику
21:30 07 май 2024.
Антициклон с северо-запада Европы отодвинет осадки с территории Украины
21:15 07 май 2024.
МИД Франции поставил на место своих российских "коллег"
20:30 07 май 2024.