Медики назвали лучший перекус для утоления голода

Перекус - удобный способ сохранить чувство сытости в течение дня. Это также может быть удобным способом предотвратить увеличение веса и даже помочь вам похудеть. Это если вы любите полакомиться сухофруктами. Фактически, новое исследование, опубликованное журналом Nutrition Bulletin, показало, что чернослив действительно может помочь обуздать вашу тягу к еде.

Когда исследователи из Ливерпульского университета впервые посмотрели на то, как участники своего исследования отреагировали на перекусы с одинаковым количеством калорий - черносливом, изюмом или конфетами, похожими на мармелад, - они обнаружили, что те, кто их употреблял, съедая чернослив, вы чувствовали себя более удовлетворенными и ели меньше, когда время приема пищи приближалось. Затем исследователи разделили участников на две группы, которым были назначены программы, помогающие им похудеть. Единственная разница между этими двумя группами заключалась в том, что одной из них предлагалось перекусить здоровой пищей в целом, а другой - черносливом. Представители второй группы, по-видимому, похудели больше, чем остальные.

Читайте также: Елена Усатова: Что делать тем, кто хочет похудеть, но тренироваться не собирается

«Эти исследования демонстрируют, что сушеные фрукты могут вызывать чувство сытости и могут быть включены в диету во время контроля веса», - сказал профессор Джейсон Хэлфорд из Университета Лидса и президент Европейской ассоциации по изучению ожирения (EASO), один из исследователей, участвовавших в исследовании.

«Чернослив содержит клетчатку, которая помогает людям чувствовать себя более сытыми, что полезно для похудения», отмечает Лиза Р. Янг, доктор философии, RDN, консультант по питанию, адъюнкт-профессор питания в Нью-Йоркском университете, но она отметила, что «слишком много чернослива легко съесть, и калории могут накапливаться», поэтому контроль порций является важным моментом во время перекусов.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте также: Доктор назвал простое движение, которое может сжечь столько же калорий, сколько 10 марафонов