Медики назвали найкращий перекус для вгамування голоду

Перекус – зручний спосіб зберегти почуття ситості протягом дня. Це також може бути зручним способом запобігти збільшенню ваги і навіть допомогти вам схуднути. Це якщо ви любите поласувати сухофруктами. Фактично, нове дослідження, опубліковане журналом Nutrition Bulletin , показало, що чорнослив дійсно може допомогти приборкати вашу потяг до їжі.

Коли дослідники з Ліверпульського університету вперше подивилися на те, як учасники свого дослідження відреагували на перекушування з однаковою кількістю калорій - чорносливом, родзинками або цукерками, подібними до мармеладу, - вони виявили, що ті, хто їх вживав, з'їдаючи чорнослив, ви відчували себе більш задоволеними і їли менше, коли час їжі наближався. Потім дослідники розділили учасників на дві групи, яким було призначено програми, які допомагають їм схуднути. Єдина різниця між цими двома групами полягала в тому, що одній з них пропонувалося перекусити здоровою їжею загалом, а іншій - чорносливом. Представники другої групи, мабуть, схудли більше, ніж решта.

Читайте також: Олена Усатова: Що робити тим, хто хоче схуднути, але тренуватися не збирається

"Ці дослідження демонструють, що сушені фрукти можуть викликати почуття ситості і можуть бути включені в дієту під час контролю ваги", - сказав професор Джейсон Хелфорд з Університету Лідса і президент Європейської асоціації з вивчення ожиріння (EASO), один із дослідників, які брали участь у дослідженні. .

"Чорнослив містить клітковину, яка допомагає людям почуватися більш ситими, що корисно для схуднення", зазначає Ліза Р. Янг, доктор філософії, RDN, консультант з харчування, ад'юнкт-професор харчування в Нью-Йоркському університеті, але вона зазначила, що " занадто багато чорносливу легко з'їсти, і калорії можуть накопичуватися, тому контроль порцій є важливим моментом під час перекушування.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Лікар назвав простий рух, який може спалити стільки ж калорій, скільки 10 марафонів