Медики назвали фрукт, который эффективно защищает от слабоумия

Число случаев деменции во всем мире продолжает расти. Однако можно эффективно защитить себя от деменции, употребляя в пищу фрукты, если вы едите правильные виды фруктов.

Деменция — это серьезное заболевание, которое с течением времени постепенно снижает умственные способности, в конечном итоге приводя к тому, что пострадавшие больше не могут управлять своим распорядком дня и, в конечном итоге, вообще не могут участвовать в нормальной жизни. Однако в последние годы появились неоднократные доказательства того, что определенные виды фруктов снижают риск развития деменции, что также подтверждается текущими результатами исследований.

Читайте также: Ученые обнаружили новую причину возникновения старческого слабоумия и болезни Альцгеймера

Ягоды, груши и яблоки для защиты от болезни Альцгеймера

Еще в 2020 году исследование показало , что употребление ягод, яблок и груш снижает риск развития болезни Альцгеймера и связанных с ней деменций. Даже потребляя небольшое количество продуктов, богатых флавоноидами, можно защитить себя от развития деменции Альцгеймера.

По словам команды, участники, которые потребляли наибольшее количество флавонолов, антоцианов и флавоноидных полимеров, имели значительно меньший риск развития болезни Альцгеймера и связанных с ним деменций по сравнению с людьми, которые потребляли мало флавонолов, антоцианов и флавоноидных полимеров.

Груши и яблоки содержат важные флавонолы

По мнению команды, результаты показывают, что повышенное и длительное потребление флавонолов (подгруппа флавоноидов) , которые в изобилии содержатся , например, в грушах и яблоках , снижает риск болезни Альцгеймера и связанной с ней деменции.

Черника и клубника содержат полезные антоцианы

Также было доказано, что высокое потребление антоцианов, которые содержатся, например, в чернике и клубнике , может защитить от деменции.

Тот факт, что флавонолы защищают от деменции, также подтвержден в другом независимом исследовании. В этом исследовании у 220 из 921 участника, которые изначально не страдали деменцией, за период исследования развилась болезнь Альцгеймера.

Эти флавонолы особенно эффективно защищают

Было заметно, что участники, которые получали наибольшее потребление четырех категорий флавонолов (изорамнетин, кемпферол, мирицетин и кверцетин), имели на 48 процентов меньший риск развития деменции Альцгеймера по сравнению с участниками с самым низким уровнем потребления.

По словам автора исследования Томаса М. Холланда, увеличение потребления фруктов может быть экономичным и простым способом борьбы с деменцией, вызванной болезнью Альцгеймера.

Флавоноиды уменьшают умственное снижение

Эти результаты также подтверждаются новейшими научными открытиями. Недавнее исследование с участием 3562 участников показало , что пожилые люди, которые потребляют много флавоноидов, имеют значительно меньший риск умственного упадка.

Кроме того, принимая препараты с флавоноидами, удалось предотвратить снижение когнитивных функций у людей, которые фактически потребляли лишь небольшое количество флавоноидов, а также придерживались нездоровой диеты, одновременно улучшая показатели памяти, сообщает команда.

Другие продукты, богатые флавоноидами

Чтобы увеличить потребление флавоноидов, желательно употреблять не только яблоки, груши и ягоды. Полезные питательные компоненты также присутствуют в других видах фруктов, таких как вишня, сливы, красный виноград, грейпфруты и абрикосы. Однако флавоноиды также можно усваивать из некоторых овощей.

Употребляйте больше фруктов

В совокупности результаты подчеркивают, насколько важно обеспечить адекватное потребление флавоноидов для защиты памяти и познания. Поэтому здоровая диета должна включать много фруктов, содержащих флавоноиды. Здесь также могут помочь смузи, которые в последние годы становятся все более популярными.

Фото: promesaartstudio/stock.adobe.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте также: Медики назвали самый эффективный метод профилактики деменции