Медики назвали фрукт, який ефективно захищає від недоумства

Число випадків деменції у всьому світі продовжує зростати. Однак можна ефективно захистити себе від деменції, вживаючи фрукти, якщо ви їсте правильні види фруктів.

Деменція - це серйозне захворювання, яке з часом поступово знижує розумові здібності, зрештою призводячи до того, що постраждалі більше не можуть керувати своїм розпорядком дня і, зрештою, взагалі не можуть брати участь у нормальному житті. Проте останніми роками з'явилися неодноразові докази, що певні види фруктів знижують ризик розвитку деменції, що також підтверджується поточними результатами досліджень.

Читайте також: Вчені виявили нову причину виникнення старечого недоумства та хвороби Альцгеймера

Ягоди, груші та яблука для захисту від хвороби Альцгеймера

Ще в 2020 році дослідження показало, що вживання ягід, яблук та груш знижує ризик розвитку хвороби Альцгеймера та пов'язаних з нею деменцій. Навіть споживаючи невелику кількість продуктів, багатих на флавоноїди, можна захистити себе від розвитку деменції Альцгеймера.

За словами команди, учасники, які споживали найбільшу кількість флавонолів, антоціанів та флавоноїдних полімерів, мали значно менший ризик розвитку хвороби Альцгеймера та пов'язаних з ним деменцій у порівнянні з людьми, які споживали мало флавонолів, антоціанів та флавоноїдних полімерів.

Груші та яблука містять важливі флавоноли

На думку команди, результати показують, що підвищене і тривале споживання флавонолів (підгрупа флавоноїдів), які удосталь містяться, наприклад, в грушах і яблуках, знижує ризик хвороби Альцгеймера і пов'язаної з нею деменції.

Чорниця та полуниця містять корисні антоціани

Також було доведено, що високе споживання антоціанів, які містяться, наприклад, у чорниці та полуниці, може захистити від деменції.

Той факт, що флавоноли захищають від деменції, також підтверджено в іншому незалежному дослідженні . У цьому дослідженні у 220 з 921 учасника, які спочатку не страждали на деменцію, за період дослідження розвинулася хвороба Альцгеймера.

Ці флавоноли особливо ефективно захищають

Було помітно, що учасники, які отримували найбільше споживання чотирьох категорій флавонолів (ізорамнетин, кемпферол, миріцетин та кверцетин), мали на 48 відсотків менший ризик розвитку деменції Альцгеймера порівняно з учасниками найнижчого рівня споживання.

За словами автора дослідження Томаса М. Холланда, збільшення споживання фруктів може бути економічним та простим способом боротьби з деменцією, спричиненою хворобою Альцгеймера.

Флавоноїди зменшують розумове зниження

Ці результати також підтверджуються найновішими науковими відкриттями. Нещодавнє дослідження за участю 3562 учасників показало, що люди похилого віку, які споживають багато флавоноїдів, мають значно менший ризик розумового занепаду.

Крім того, приймаючи препарати з флавоноїдами, вдалося запобігти зниженню когнітивних функцій у людей, які фактично споживали лише невелику кількість флавоноїдів, а також дотримувалися нездорової дієти, одночасно покращуючи показники пам'яті, повідомляє команда.

Інші продукти, багаті на флавоноїди

Щоб збільшити споживання флавоноїдів, бажано вживати не лише яблука, груші та ягоди. Корисні поживні компоненти також є в інших видах фруктів, таких як вишня, сливи, червоний виноград, грейпфрути та абрикоси. Однак флавоноїди можна засвоювати з деяких овочів.

Вживайте більше фруктів

У сукупності результати наголошують, наскільки важливо забезпечити адекватне споживання флавоноїдів для захисту пам'яті та пізнання. Тому здорова дієта повинна включати багато фруктів, які містять флавоноїди. Тут також можуть допомогти смузі, які останніми роками стають все більш популярними.

Фото: promesaartstudio/stock.adobe.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Медики назвали найефективніший метод профілактики деменції