Речь идет о грубой клетчатке.
По мнению диетологов, идеальным продуктом, улучшающим работу пищеварительного тракта и способствующим оздоровлению кишечника, являются отруби.
Потребление грубой клетчатки обеспечивает эффект оздоровления кишечника. Специалисты советуют включать в свой ежедневный рацион отруби, которые фактически являются зерновой шелухой. Таким образом, в магазине можно встретить пшеничные, овсяные, ржаные, ячменные отруби. «Идеальные отруби – рассыпчатые. Их можно добавлять в йогурты, салаты, домашние котлеты и другие блюда», - считают специалисты.
Данный продукт служит пищей для полезных кишечных бактерий, чье размножение и активность обеспечивает общее оздоровление организма. Данные микроорганизмы «выделяют витамины В, K, а также гормон счастья серотонин». Помимо этого, улучшается перистальтика кишечника и функционирование желчного пузыря, становится регулярной дефекация, то есть, решается проблема запора.
При покупке отрубей нужно обращать внимание на содержание углеводов. Чем их меньше, тем лучше. Если в составе - 40 граммов углеводов на 100 граммов продукта – значит, перед вами нужная грубая клетчатка, шелуха. Если около 70 граммов – значит, в отрубях мука.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Исландия одобрила долгосрочную поддержку Украины
11:15 30 апр 2024.
«Вышиваем Победу»: появился проморолик ко Всемирному дню вышиванки
11:00 30 апр 2024.
В Минобороны озвучили премии за уничтоженную технику
10:55 30 апр 2024.
Оккупанты атаковали объект критической инфраструктуры на Херсонщине
10:45 30 апр 2024.
Нейробиологи нашли генетическую причину болезни Паркинсона
10:30 30 апр 2024.
Екатерина Одарченко встретилась с выдающимся американским политиком
10:27 30 апр 2024.
Во Франции заявили о массированных пропагандистских атаках РФ
10:15 30 апр 2024.
США готовы провести переговоры с Россией
09:55 30 апр 2024.
В Киеве перевернулся грузовик
09:30 30 апр 2024.
Количество жертв ракетного удара по Одессе продолжает расти
09:15 30 апр 2024.
Сегодня - великий вторник
08:30 30 апр 2024.