Крайне важной пищей является молоко и продукты из него.
Нутрициолог Наталья Нефедова рассказала о существовании продуктов, значительно улучшающих внешний вид, что крайне важно для молодых женщин и девушек. Рекомендации специалиста и правильное питание обеспечат здоровый кожный покров, красивые зубы и волосы.
Медик отметила, для сохранения здоровья в целом, а также для поддержания составляющих тела человека, необходимо ввести в свой ежедневный рацион пищу, содержащую микроэлементы и необходимые масла. Рекомендуется обратить внимание на ореховое масло и пасту, так как они содержат нужные организму омега-3 жирные кислоты. Данный компонент положительно воздействует на кожу, волосы и зубы. Следует учитывать, что предложенные продукты являются жирными, поэтому порции нужно дозировать.
Необходимо ввести в рацион бобовые культуры, которые могут заменить собой мясо. Речь также идёт о рыбе северных морей, богатой омега-3 жирными кислотами. Бюджетным вариантом является сельдь, так как она питательна. Вместе с тем, не стоит увлекаться солёной рыбой, лучше предпочесть консервированную. В рыбных консервах находится большое количество кальция, который обеспечивает здоровье зубам и волосам.
Нутрициолог подчеркнула, что крайне важной пищей является молоко и продукты из него. Необходимо обратить внимание на говяжью и свиную печень, фрукты, ягоды и овощи, рекомендуется также хлеб из муки грубого помола.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Названа топ-тройка стран с самой щедрой пенсией в мире
00:30 05 май 2024.
На Черкасчине готовятся к старту областного этапа школьных лиг
23:15 04 май 2024.
Враг захватил еще одно село на Донетчине
23:00 04 май 2024.
Experts club проанализировал макроэкономические тенденции в Украине и мире в первом квартале этого года
22:45 04 май 2024.
В розыск в России объявили Порошенко и украинских военачальников
21:00 04 май 2024.
На Пасху украинцам пообещали комфорную погоду
20:00 04 май 2024.
Ночью украинцы смогу увидеть редкое небесное шоу
18:30 04 май 2024.
Оккупанты ударили ракетами по Харькову и Одесчине – есть попадания
18:00 04 май 2024.