Медики назвали продукты, которые должна есть каждая женщина

Специалисты назвали пять продуктов, которые, по их мнению, помогают поддерживать здоровье и красоту. Они должны входить в рацион женщин любого возраста.

Одними из первых в списке экспертов оказались молочные продукты, благодаря наличию в них большого количества кальция. Ценный «строительный материал» укрепляет кости и мышцы, сохраняет в здоровом состоянии зубы, ногти, волосы. Женскому организму особенно необходим этот микроэлемент во время беременности.

Читайте также: Ученые назвали продукт, который снижает риск рака предстательной железы

Морская рыба, насыщенная Омега-3 кислотами, поможет коже, надолго сохранит ее упругость и эластичность. Предпочтение необходимо отдавать сортам красной рыбы: семге или горбуше. Но даже употребление более доступной мойвы будет полезным и предотвратит появление ранних морщин.

В меню обязательно должны присутствовать продукты, в составе которых есть витамин С. Мощный антиоксидант, он усиливает защитные функции самого организма, укрепляет иммунитет, действует омолаживающее на внешний вид кожи.

Овощи и фрукты обязательно должны присутствовать в питании каждого человека. Среди них необходимо обратить внимание на брокколи. Употребление этого вида капусты хотя бы два раза в неделю улучшает деятельность женского организма. Кроме того, советуют медики, он является необходимым для профилактики онкологии молочной железы.

Многие люди не представляют свою жизнь без шоколада. С ними согласны и некоторые ученые, утверждающие, что этот продукт помогает стабилизировать гормональный фон у женщин. В большей степени такими свойствами обладает темный или горький шоколад.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте также: Эксперты рассказали, какими методами можно отсрочить климакс