Обеспечить коже эластичность и моложавый вид поможет коллаген, который содержится в бобовых.
Специалисты составили список из семи продуктов, способных сделать кожу красивее. Этот список опубликовало издание Mirror.
Куриные яйца. Дерматологи из Великобритании поместили куриные яйца на первое место в списке продуктов, делающих кожу красивее и моложе. Ученые отмечают, что для поддержания гладкости и упругости кожи, а также ее хорошего цвета крайне важно поступление в организм витаминов А, В2, В7 и йода. Все эти нутриенты можно получить, употребляя яйца – что важно, в вареном, а не в жареном виде.
Читайте также: Великие женщины рассказали, что они думают о возрасте
Продукты с цинком. В частности, богатым источником цинка являются морепродукты. Цинк эффективно укрепляет иммунитет и тем самым уменьшает риск воспалений, в том числе кожных. Кстати, яйца тоже обеспечивают организм цинком.
Продукты с медью. Бобовые – фасоль, нут, горох. В них содержится медь, участвующая в синтезе коллагена, который обеспечивает коже эластичность и моложавый вид. В морепродуктах тоже содержится много меди.
Источники витамина С. Этот нутриент также оказывает существенное влияние на выработку организмом коллагена. Кожу помогут сделать красивее такие богатейшие источники витамина С, как зелень и листовые овощи, ягоды, все виды капусты.
Зеленый чай. Его употребление обеспечивает коже увлажнение, защищая от ранних морщин.
Продукты с клетчаткой. Цельное зерно, овощи и фрукты, орехи и семечки отличаются высоким уровнем пищевых волокон, которые воздействуют на микробом кишечника, улучшают его бактериальную флору и тем самым способствуют более сильной иммунной защите организма. Как результат, кожа выглядит более чистой и здоровой. Исследования показывают, что продукты с клетчаткой дают эффект защиты от рака кожи.
Продукты с антиоксидантами. Морковь, помидоры, гранаты, ягоды, грибы – список продуктов с антиоксидантами обширен. Для извлечения максимальной выгоды, то есть максимального количества антиоксидантов из пищевых источников, эксперты советуют употреблять овощи и фрукты каждые 4 часа или же с каждым приемом пищи, - это поможет замедлить процессы старения и самым благотворным образом скажется на состоянии кожи.
Фото: imagenesmi.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте также: Ученые обнаружили канцероген в привычных продуктах
Елена КовальНовости
На Днепропетровщине осудили банду «волонтеров»
02:20 11 май 2024.
Искусственный интеллект научился врать
00:45 11 май 2024.
В США не ожидают от россии серьезных прорывов в Харьковской области
23:20 10 май 2024.
Джастин Бибер станет отцом
22:45 10 май 2024.
США продолжают сдерживание Китая
22:30 10 май 2024.
В НАТО спрогнозировали ближайшую военную ситуацию в Европе
22:15 10 май 2024.
В Ташкенте прошел III Международный инвестиционный форум с участием представителей Украины
21:45 10 май 2024.
Какая погода ждет украинцев на выходных, рассказала синоптик
21:15 10 май 2024.
Страдающий деменцией легендарный рок-музыкант взят под опеку
20:45 10 май 2024.
В Украину поступит новая партия военной помощи от США
20:30 10 май 2024.