Стало известно, как защитить спину при сидячей работе

Австралийский тренер Мелинда Нортон порекомендовала упражнения по предотвращению дряблости мышц. 

Эксперт рассказала, что сидячий образ жизни ослабляет ягодицы, и это отрицательно влияет на здоровье человека. Ягодичная мышца - одна из самых важных в теле. Долгая сидячая работа заставляет бедренные мускулы напрягаться, что осложняет работу ягодиц, и в пояснице появляется зажим, который провоцирует боли в спине. 

Тренер порекомендовала регулярно делать ягодичный мост, приседания и выпады. Также не стоит пропускать занятия пилатесом. Важно уделять внимание разминке, которая повышает работоспособность. Чтобы осанка была правильной, необходимо разместить компьютер перед собой, а каждые несколько часов - делать перерывы по 15 минут. 

Можно пройтись по комнате или сделать небольшую растяжку. Во время выходных отдыхать следует активно, а вместо лифта - использовать лестницу.

Фото: АиФ

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.