Сидяча робота виявилася шкідливою для фігури, особливо для сідниць.
Австралійський тренер Мелінда Нортон порекомендувала вправи щодо запобігання в'ялості м'язів.
Експерт розповіла, що сидячий спосіб життя послаблює сідниці, і це негативно впливає на здоров'я людини. Сідничний м'яз - один з найважливіших в тілі. Довга сидяча робота змушує стегнові м'язи напружуватися, що ускладнює роботу сідниць, і в попереку з'являється затиск, який провокує болі в спині.
Тренер порекомендувала регулярно робити сідничні міст, присідання і випади. Також не варто пропускати заняття пілатесом. Важливо приділяти увагу розминці, яка підвищує працездатність. Щоб постава була правильною, необхідно розмістити комп'ютер перед собою, а кожні кілька годин - робити перерви по 15 хвилин.
Можна пройтися по кімнаті або зробити невелику розтяжку. Під час вихідних відпочивати слід активно, а замість ліфта - використовувати сходи.
Фото: АіФ
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Росія продовжує порушувати резолюцію ООН
22:15 02 тра 2024.
Президент України поставив сьогодні завдання щодо енергетики та забезпечення ЗСУ зброєю
21:45 02 тра 2024.
Російський "Газпром" заявив про збитки
21:30 02 тра 2024.
Де на Великдень буде тепло, а де пройдуть дощі з грозами, розказала синоптик (Карта)
21:15 02 тра 2024.
У НАТО висловили "глибоке занепокоєння" гібридними діями росії
20:30 02 тра 2024.
Керівник Офісу президента розповів, чого чекає Україна від саміту миру
20:15 02 тра 2024.
Політолог звернув увагу на амбіції та автопарк судді Марини Барсук
20:12 02 тра 2024.
Строки закінчення війни в Україні назвали у розвідці США
19:55 02 тра 2024.
Названо напрям, де Росія активно застосовує ДРГ
19:30 02 тра 2024.
У різних регіонах України виявили схеми втечі ухилянтів за кордон
19:15 02 тра 2024.