В условиях плохой экологии важно урегулировать рацион.
Медики рассказали о способах защиты от пагубного влияния негативной экологической ситуации. Ряд советов экспертов помогут защитить организм человека от грязного воздуха.
Для того, чтобы обезопасить себя от негативных последствий проживания в местах с загрязненной экологии, следует придерживаться простых правил. Так, в первую очередь следует приучить себя дышать только носом, это поможет отсеять большое количество вредных частиц. Этому способствуют волоски внутри носа, которые могут задержать порядка 40% частиц грязи, находящихся в воздухе. Также лучше избежать быстрой ходьбы, передвигаясь в медленном темпе, поскольку при беге и высокой скорости перемещения человек переходит на дыхание ртом.
При этом легкие автоматически увеличивают объем перекачиваемого воздуха, причем он возрастает в шесть-восемь раз до 3-4 литров. Также хорошим способом защиты здоровья является ношение маски, при этом в местах скопления людей маску лучше сохранять сухой, тогда как в условиях смога она должна оставаться влажной. Оптимальным вариантом является смена масок в течение дня, идеальным способом будет респиратор с сертификацией уровня FFP3. Такое средство предохраняет как от грязных частиц в воздухе, так и от вирусов.
Полезно в условиях плохой экологии и урегулировать рацион, включив в него больше напитков и жидких блюд. Особенно полезно принимать в пищу овощи и фрукты, в том числе в супах, борще, компотах и узварах, или морсе. Именно так организм получит не только витамины, но не менее полезные электролиты и микроэлементы. Также помогут защитить организм сорбенты вроде черного или белого активированного угля.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Украина в шаге от НАТО, - Шмыгаль
12:45 06 май 2024.
В Синайской пустыне найден 3500-летний королевский дворец (Фото)
12:45 06 май 2024.
Военные учения проведут в Киеве
12:15 06 май 2024.
Путин вновь угрожает «ядерной дубинкой»
11:55 06 май 2024.
Финляндия готовится к войне с Россией
11:30 06 май 2024.
Шмыгаль прокомментировал ввод западных войск в Украину
11:15 06 май 2024.
Оккупанты готовят войска для наступления на Харьков, - ISW
10:55 06 май 2024.
Вражеский дрон повредил ЛЭП на Днепропетровщине
10:45 06 май 2024.
Как избежать укусов клещей и правильно удалить насекомое, объяснил врач
10:30 06 май 2024.
Оккупанты ударили КАБами по Харьковщине
10:15 06 май 2024.
В Чернигове произошел взрыв в банке
09:55 06 май 2024.