Как пережить праздники без вреда для здоровья - 7 советов на Пасху

Во время празднования Пасхи традиционно накрывают стол с обилием мучных и мясных блюд. Как при этом сохранить хорошее самочувствие, стройность и быстро вернуться после кратковременного отдыха к динамичным будням, рассказали в Центре общественного здоровья.

Специалисты назвали семь наиболее дельных советов:

Читайте также: Какая погода ждет украинцев на Пасху, рассказала синоптик

1. Качественные продукты

При покупке сладостей лучше ограничиться выбором нескольких продуктов, но качественных. Скидки могут показаться привлекательными, но так ненароком можно утратить чувство меры и купить больше, чем необходимо.

2. Встречи с друзьями и родственниками

На Пасху вам могут подарить много конфет, пасок, выпечки. Распределите это пропорционально между родными и друзьями. Можете отложить часть лакомств и съесть их в течение недели.

3. Больше движения

Прогулки, походы в гости пешком, легкий бег трусцой, езда на велосипеде, физическая помощь пожилым дедушкам и бабушкам, забота о людях, утративших трудоспособность, игры с детьми и домашними любимцами — любая физическая активность будет полезной.

4. Здоровая пища

Много овощей и цельнозерновых продуктов сделают гарнир более здоровым. Есть много легких весенних рецептов здорового питания, которые способны внести ноту разнообразия в период, когда овощи от предыдущего урожая заканчиваются, а свежая зелень — по известным причинам — не всегда доступна.

5. Правильное начало дня

Хорошо, если утром есть время хотя бы на небольшие физические упражнения. Это дает заряд бодрости на несколько часов. Говоря о здоровом завтраке, помните, что он включает овощи, фрукты, цельнозерновые и кисломолочные продукты, белки. Соки и минеральная вода, несладкие компоты и морсы, зеленые и травяные чаи, молочные коктейли позволят сделать паузу между частым употреблением кофе и чая.

6. Альтернатива Пасхальным угощениям

Чтобы сделать подарок на Пасху, не обязательно устраивать пиршественные застолья. Можно подарить полезный в хозяйстве практичный предмет.

7. Во всем хороша мера

Это касается умеренности в пище и вине и общей культуры. В Светлый праздник семьи и друзья собираются за одним столом, потому что ценят отношения и память, отмечают весеннее возрождение природы, могут петь песни. При этом чрезмерные возлияния свидетельствуют о недостаточном воспитании и высмеиваются в народной культуре и баснях.

Во время празднования не забывайте о здоровье, чтобы не навредить себе или близким, резюмируют в Центре общественного здоровья.

Лучшим временем, когда без вреда можно полакомиться 100 г кулича считается промежуток между 15 и 18 часами. Или утром перед насыщенным днем с большой умственной и/или физической нагрузкой.

Фото: nv.ua

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте также: На сколько подорожала пасхальная корзина в 2023 году, подсчитали экономисты