Овсянку можно употреблять не чаше трех раз в неделю.
Диетолог Дарья Русакова развеяла миф о пользе самого популярного блюда на завтрак. Речь идет о знаменитой овсянке.
Как пояснила Дарья Русакова, крупы обладают свойством выводить из организма полезные вещества, в том числе кальций. Это происходит за счет того, что в них много пищевых волокон. К таким кашам относится и популярная овсянка. Порция, как правило, содержит в себе около 500 килокалорий, поэтому многие люди, пытающиеся похудеть таким способом, не теряют лишние килограммы, а набирают вес. Этому способствует привычка людей добавлять в каши масло, сахар и сливки. Все эти продукты увеличивают калорийность блюд. К тому же они не дают должного насыщения, и уже через пару часов у человека возникает чувство голода.
По словам диетолога, овсянку можно употреблять не чаше трех раз в неделю. В остальных случаях лучше выбирать другие блюда. Отлично подойдут для завтрака сырники, а также творог, запеканка из него или омлет. Белковая пища увеличивает пищевой термогенез. Организму требуется больше энергии на ее усвоение, в итоге ускоряется обмен веществ. Завтрак из продуктов с высоким содержанием белка однозначно будет полезнее и для фигуры, и для здоровья.
Фото:pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Украинских чиновников отправят на войну
18:30 03 май 2024.
НБУ ввел ограничения для банков и ломбардов
18:15 03 май 2024.
В Киеве «сотрудник СБУ» выманивал деньги у родственников военнопленных
17:55 03 май 2024.
В южнокорейском Сеуле открылась выставка рисунков украинских детей
17:45 03 май 2024.
Украинцев ждет резкое повышение налогов
17:30 03 май 2024.
Благотворительный фонд бизнесмена Константина Жеваго с начала полномасштабной войны предоставил силам обороны помощь на 800 миллионов гривен
17:25 03 май 2024.
Российские войска массированно обстреливают Донецкую область
17:15 03 май 2024.
Оккупанты разгоняют очередной фейк о Сырском
16:55 03 май 2024.
Помощь США может дать Украине стратегическую инициативу
16:30 03 май 2024.
Депутатов-уклонистов выявили в Киевсовете
16:15 03 май 2024.