Диетологи рассказали, как бороться с перееданием в холодное время года

По словам специалистов, именно в этот период люди начинают употреблять больше еды, что ведет не только к набору веса, но и к проблемам со здоровьем.

Медики рекомендуют для начала научиться различать мнимый и реальный голод. В холода организму и правда требуется больше энергии на обогрев, поэтому значительно ограничивать количество еды нельзя. Лучше придерживаться некоторых простых советов.

В первую очередь не стоит есть много жирной и тяжелой пищи. При этом следует придерживаться принципа частого питания. Кушать нужно дробно - не менее 4-5 раз день. Если употреблять еду с интервалом 5 часов, усилится выработка грелина, который может спровоцировать гормональный дисбаланс.

Помимо этого медики рекомендуют не забывать об эмоциональном переедании. Во время отсутствия солнца возникает дефицит витамина D, а его нехватка провоцирует угнетенное настроение. В такие моменты для восстановления эмоционального равновесия люди начинают потреблять больше вкусной и сытной еды. Избавиться от желания поесть помогут витаминные добавки.

Также перееданию в холодное время года способствуют обеды и перекусы за компанию. Чтобы согреться люди чаще заходят в кафе и, общаясь, не замечают, что съедают больше обычного. Не менее важной рекомендацией медики называют контроль употребляемого алкоголя. Следует помнить, что в одном бокале вина содержится не менее 150 килокалорий, а две такие порции - почти полноценный обед.

Фото: pixabay

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.