Диетологи назвали Топ-5 продуктов для женского здоровья

Потребности женского и мужского организмов во многом отличаются, поэтому рацион должен быть разным. Существуют определенные продукты, которые нужно есть дамам вне зависимости от возрастной группы. 

Что же следует включить в рацион питания: 

Жирная морская рыба 
Благодаря омега-3 и входящими в состав витаминам можно обеспечить себя красивыми и густыми волосами, крепкими ногтями и зубами, а также жирная морская рыба позволяет сохранить молодость на долгие годы. Если употреблять рыбу хотя бы два раза в неделю, то можно заметить значительные улучшения. 

Чечевица 
Эту бобовую культуру стоит есть регулярно, поскольку она является отличным источником растительного белка при минимальном содержании жиров. Главное, не есть ее в первой половине дня, поскольку она способна разжечь аппетит. Если употреблять ее на обед или ужин, то это поможет сохранить стройную фигуру. 

Лук 
Полезными свойствами для женского здоровья обладают все виды лука, так что выбирайте исходя из своих гастрономических предпочтений. Это прекрасный способ насытить организм антиоксидантами. 

Орехи 
Полезны все виды орехов. Их не стоит употреблять в пищу только при наличии аллергии. При помощи орехов можно замедлить процесс старения. К тому же орехи являются превосходным источником полезных жиров. 

Оливковое масло
Этот вид растительного масла считается наиболее полезным: по этой причине оно является непременным компонентом средиземноморской диеты, которую считают самым здоровым типом питания. Кстати, оливковое масло считается самым оптимальным вариантом для готовки, поскольку даже при жарке оно сохраняет часть полезных свойств. 

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.