Рекомендуется употреблять не более 200 граммов в день.
Творог должен присутствовать в рационе каждого человека. Этот продукт богат белками, жирами, кальцием, магнием, цинком и другими полезными микроэлементами. Доказано, что регулярное употребление творога помогает даже в борьбе с осенней депрессией.
Для мужчин творог особенно полезен. Полезные вещества, содержащиеся в твороге, способствуют не только укреплению костной ткани, но и повышению мужской потенции.
Диетологи отметили, что важно употреблять только качественный творог. В составе не должны присутствовать ароматизаторы или растительный жир. Также важно покупать именно творог, а не «творожки» и «творожную массу.
Перебарщивать с употреблением продукта не стоит, ведь он достаточно калорийный. В день рекомендуется съедать не более 200 граммов творога жирностью в 5-9%.
Обезжиренный творог – не лучший вариант. Если организм недополучает жир, перестраивается жировой обмен. В результате организм начинает запасать лишние килограммы. Кроме того, обезжиренный творог очень пресный на вкус.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Силы ПВО уничтожили почти все вражеские дроны-камикадзе
09:15 06 май 2024.
Швейцария пригласила Папу Римского на Саммит мира
07:30 06 май 2024.
Голливудской звезде Джорджу Клуни исполнилось 63 года
06:30 06 май 2024.
США впервые остановили поставки боеприпасов в Израиль
05:25 06 май 2024.
Франция просит Израиль «довести до завершения» переговоры с ХАМАС
03:30 06 май 2024.
НБУ продал полмиллиарда долларов
01:15 06 май 2024.
РФ обстреляла Днепропетровщину
23:15 05 май 2024.
В Харькове продолжает расти количество жертв российского удара
22:15 05 май 2024.
Россия нанесла удар по гражданской инфраструктуре под Полтавой
21:15 05 май 2024.
Оккупанты нанесли ракетный удар по Славянской ТЭС
20:10 05 май 2024.