Медики назвали пять обязательных продуктов в рационе

Медики советует каждый день употреблять пищу, которая является источником клетчатки. Клетчатка, по мнению медиков, необходима для снижения нагрузки на желудочно-кишечный тракт. Дело в том, что за счет данного компонента комок пищи лучше проходит по кишечнику. Источником клетчатки специалисты называют отруби и каши. Вместе с тем медики не рекомендуют употреблять эти блюда слишком часто: это чревато запорами.

В число обязательных ежедневных продуктов должны быть включены овощи и фрукты. Медики советуют каждый день съедать по 500 граммов плодов. Также необходимо употреблять кисломолочные продукты (йогурт, кефир, творог). Они полезны для желудка и кишечника.

Таким образом, список обязательных продуктов выглядит следующим образом: отруби, каши, овощи, фрукты, кисломолочные продукты.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.