Медики назвали п'ять обов'язкових продуктів в раціоні

Медики радить щодня вживати їжу, яка є джерелом клітковини. Клітковина, на думку медиків, необхідна для зниження навантаження на шлунково-кишковий тракт. Справа в тому, що за рахунок цього компоненту грудки їжі краще проходить по кишковику. Джерелом клітковини фахівці називають висівки і каші. Разом з тим медики не рекомендують вживати ці страви дуже часто: це загрожує запорами.

У число обов'язкових щоденних продуктів повинні бути включені овочі та фрукти. Медики радять щодня з'їдати по 500 грамів плодів. Також необхідно вживати кисломолочні продукти (йогурт, кефір, сир). Вони корисні для шлунку та кишковика.

Таким чином, список обов'язкових продуктів виглядає наступним чином: висівки, каші, овочі, фрукти, кисломолочні продукти.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.