Названа идеальная продолжительность отпуска для здоровья

Исследователи пришли к выводу, что пик здоровья и благополучия путешественника приходится на восьмой день отпуска.

В отличие от времени, которое мы посвящаем упражнениям и просмотру экранов, у нас нет четких указаний относительно того, сколько времени в отпуске нам нужно, чтобы полностью расслабиться и отвлечься от повседневной работы. Хотя наши ежегодные ассигнования на отпуск и бюджет на командировки являются ключевыми определяющими факторами, пока не существует алгоритма, который помог бы нам рассчитать количество дней, необходимых для сброса. Очень многое зависит от наших личных предпочтений в путешествиях и нашей индивидуальной способности переключаться с режима работы на режим отдыха и обратно.

Читайте также: В Украине изменили порядок предоставления отпусков

«В целом, мои выводы заключаются в том, что оптимальную продолжительность отпуска (почти) невозможно исследовать, потому что вы не можете случайным образом распределить людей по продолжительности отпуска», — сообщила The Washington Post по электронной почте Джессика де Блум, один из исследователей исследования. «И даже если бы вы могли, это изменило бы больше факторов, таких как место отдыха, погода, социальный контекст и т. д.».

В исследовании 2012 года, которое было опубликовано в Журнале исследований счастья, де Блум и ее коллеги определили, что уровень самочувствия участников повысился рано, но достиг пика после недели отсутствия. Они также пришли к выводу, что продолжительность отпуска (средняя продолжительность исследования составила 23 дня) и большинство видов отдыха (за исключением «пассивных») лишь «слабо связаны» с улучшением здоровья во время и после поездок.

«Мы можем увидеть пик на восьмой день», — сказал де Блум, профессор Гронингенского университета в Нидерландах, — «но это не означает, что это будет оптимальная продолжительность отпуска».

Когда его спросили о золотом числе выходных, Ондрей Митас , исследователь и старший преподаватель Университета прикладных наук Бреды, также возразил. «Это чрезвычайно сложно измерить», — сказал он по телефону из Нидерландов. Тем не менее, он установил некоторые параметры в открытом поле: избегать слишком коротких или слишком длинных отпусков.

По его словам, во время слишком коротких отпусков путешественники, возможно, не смогут оторваться от работы, физически восстановиться после ежедневных жизненных стрессов или по-настоящему воссоединиться с близкими. В длительных поездках отдыхающий может впасть в рутину, поскольку новизна путешествия начинает угасать. (Многие люди предпочитают знакомство, возвращаясь в одно и то же место из года в год, или остаются там достаточно долго, чтобы стать частью сообщества.)

Один совет, который особенно уместен в начале планирования отпуска: нам следует взять несколько более коротких отпусков в течение года, вместо того, чтобы тратить весь отпуск на одно грандиозное путешествие. По мнению таких экспертов, как Митас и де Блум, план многократного отпуска может поднять настроение.

«Мы видим связь между частотой отпуска и счастьем или благополучием», — сказал Митас. «Поэтому при прочих равных условиях вам следует брать больше отпусков».

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте также: Полезен ли дополнительный сон в выходные, выяснили ученые