Названо ідеальну тривалість відпустки для здоров'я

Дослідники дійшли висновку, що пік здоров'я та благополуччя мандрівника припадає на восьмий день відпустки.

На відміну від часу, який ми присвячуємо вправам та перегляду екранів, у нас немає чітких вказівок щодо того, скільки часу у відпустці нам потрібно, щоб повністю розслабитися та відволіктися від повсякденної роботи. Хоча наші щорічні асигнування на відпустку та бюджет на відрядження є ключовими визначальними факторами, поки не існує алгоритму, який би допоміг нам розрахувати кількість днів, необхідних для скидання. Дуже багато залежить від наших особистих уподобань у подорожах та нашої індивідуальної здатності перемикатися з режиму роботи на режим відпочинку та назад.

Читайте також: В Україні змінили порядок надання відпусток

«Загалом, мої висновки полягають у тому, що оптимальну тривалість відпустки (майже) неможливо дослідити, тому що ви не можете випадково розподілити людей за тривалістю відпустки», — повідомила The Washington Post електронною поштою Джессіка де Блум, один із дослідників дослідження . «І навіть якби ви могли, це змінило б більше факторів, таких як місце відпочинку, погода, соціальний контекст тощо».

У дослідженні 2012 року, яке було опубліковано в Журналі досліджень щастя , де Блум та її колеги визначили, що рівень самопочуття учасників підвищився рано, але досяг піку після тижня відсутності. Вони також дійшли висновку, що тривалість відпустки (середня тривалість дослідження становила 23 дні) та більшість видів відпочинку (за винятком «пасивних») лише «слабко пов'язані» з покращенням здоров'я під час та після поїздок.

"Ми можемо побачити пік на восьмий день", - сказав де Блум, професор Гронінгенського університету в Нідерландах, - "але це не означає, що це буде оптимальна тривалість відпустки".

Коли його запитали про золоту кількість вихідних, Ондрей Мітас, дослідник і старший викладач Університету прикладних наук Бреди, також заперечив. "Це надзвичайно складно виміряти", - сказав він телефоном з Нідерландів. Тим не менш, він встановив деякі параметри у відкритому полі: уникати надто коротких або надто довгих відпусток.

За його словами, під час надто коротких відпусток мандрівники, можливо, не зможуть відірватися від роботи, фізично відновитися після щоденних життєвих стресів чи по-справжньому возз'єднатися з близькими. У тривалих поїздках відпочивальник може впасти в рутину, оскільки новизна подорожі починає згасати. (Багато людей віддають перевагу знайомству, повертаючись в те саме місце з року в рік, або залишаються там досить довго, щоб стати частиною спільноти.)

Одна порада, яка особливо доречна на початку планування відпустки: нам слід взяти кілька коротших відпусток протягом року, замість витрачати всю відпустку на одну грандіозну подорож. На думку таких експертів, як Мітас та де Блум, план багаторазової відпустки може підняти настрій.

"Ми бачимо зв'язок між частотою відпустки і щастям або благополуччям", - сказав Мітас. «Тому за інших рівних умов вам слід брати більше відпусток».

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Чи корисний додатковий сон у вихідні, з’ясували вчені