Важную роль в самочувствии играет эмоциональное состояние.
Медики рассказали о простых и полезных ежедневных привычках, следование которым позволит продлить жизнь. Их рекомендовано включить в свой привычный распорядок, а эффект от этого окажется долгосрочным.
Прежде всего нужно правильно начинать день, для чего нельзя сразу резко вставать с кровати после пробуждения, поскольку это подвергает организм дополнительному стрессу. Лучше несколько минут полежать и подумать о чем-то приятном, также можно потянуться.
Далее следует натощак выпить стакан воды, чтобы запустить работу ЖКТ. При сидячей работе нужно взять привычку вставать хотя бы через каждые 45 минут, чтобы пройтись или выполнить приседания.
Кроме того, полезно будет прогуляться пешком несколько остановок или подняться на свой этаж без лифта. Чтобы уберечь организм от стресса из-за страха опоздать, выходить из дому лучше на 15 минут раньше.
Прием пищи эксперты советуют совершать с интервалом в четыре часа, благодаря этому можно держать уровень сахара в норме, сокращая риск инсулинорезистентности и диабета.
Не последнюю роль в самочувствии играет эмоциональное состояние. Психологи призывают научиться радоваться мелочам и благодарить за хорошее, а также избегать сплетен и жалоб.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Ученые предупредили о наступлении пустынь по всему миру
23:45 30 апр 2024.
Французские эксперты дали Макрону невыполнимые рекомендации
23:20 30 апр 2024.
Голливудская звезда пожалела о своем участии в супергеройском фильме
22:45 30 апр 2024.
Парламент Норвегии принял решение о дополнительной помощи Украине
22:30 30 апр 2024.
В Пентагоне рассказали, сколько ракет ATACMS получит Украина
22:15 30 апр 2024.
"Летающая тарелка" останется в Киеве навсегда
21:45 30 апр 2024.
В нью-йоркском суде над Дональдом Трампом начался важный этап
21:30 30 апр 2024.
Май начнется в Украине роскошной погодой (Карта)
21:15 30 апр 2024.
Разгадана "тайна невысокой цены" на картину Густава Климта
20:45 30 апр 2024.
Стратегию ударов украинских дронов по российским НПЗ будут изучать в военных академиях
20:30 30 апр 2024.
Задержки в поставках повлияли на доверие украинцев к НАТО
20:15 30 апр 2024.