События, которые сейчас происходят, не только лишают нас сна, аппетита — они существенно влияют на наше здоровье.
На фоне стресса, важно помочь своему организму пережить все это без разрушительных последствий. Негативные изменения, которые организм получает во время длительного стресса, связаны с усиленной выработкой кортизола. В обычной жизни этот гормон помогает нам легко проснуться с утра, тренироваться и выполнять тяжелую физическую работу. Но если период эмоционального напряжения затягивается, надпочечники буквально затапливают организм кортизолом и большинство привычных процессов идут просто замедляются. Об этом пишет Delfi.
- Избыток кортизола угнетает нашу иммунную систему, что грозит более высоким риском инфекционных заболеваний;
- страдает пищеварительная система — кортизол замедляет ее функции;
- серьезно повышается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний: инсульта, инфаркта, тахикардии, скачков артериального давления, тромбоза;
- длительный стресс повышает риск возникновения воспалительных заболеваний;
- высокий уровень кортизола на протяжении длительного времени ассоциируется с разрушением мышц и накоплением висцерального жира.
Один из самых эффективных способов снизить уровень кортизола и риск возникновения опасных болезней — заниматься физической активностью — это может быть ходьба, езда на велосипеде, йога, бег, танцы, даже работу в саду. Но не меньше, чем движение, важно и питание. Чтобы помочь организму пережить стресс и выйти из шторма с наименьшими потерями для здоровья, специалисты рекомендуют перестроить рацион с учетом новых реалий.
Читайте также: Медики назвали 10 продуктов, которые нужно есть, чтобы никогда не болеть
- Эмпатия к себе — это важно
- Не стоит ограничивать себя в овощах и зелени
- Скажите "да" полезному белку
- Качественная еда — лучшая инвестиция в здоровье
- Лосось и печень вам в помощь
- Радуйте себя
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте также: Медики рассказали, как справиться с тревожным расстройством
Елена КовальНовости
Великобритания отказалась убивать российских оккупантов
18:55 03 май 2024.
Названа диета, которая приводит к болезни Альцгеймера
18:45 03 май 2024.
Украинских чиновников отправят на войну
18:30 03 май 2024.
НБУ ввел ограничения для банков и ломбардов
18:15 03 май 2024.
В Киеве «сотрудник СБУ» выманивал деньги у родственников военнопленных
17:55 03 май 2024.
В южнокорейском Сеуле открылась выставка рисунков украинских детей
17:45 03 май 2024.
Украинцев ждет резкое повышение налогов
17:30 03 май 2024.
Благотворительный фонд бизнесмена Константина Жеваго с начала полномасштабной войны предоставил силам обороны помощь на 800 миллионов гривен
17:25 03 май 2024.
Российские войска массированно обстреливают Донецкую область
17:15 03 май 2024.
Оккупанты разгоняют очередной фейк о Сырском
16:55 03 май 2024.