Медики назвали шість головних принципів харчування під час стресу

На тлі стресу важливо допомогти своєму організму пережити все це без руйнівних наслідків. Негативні зміни, які організм отримує під час тривалого стресу, пов'язані з посиленим виробленням кортизолу. У звичайному житті цей гормон допомагає нам легко прокинутися зранку, тренуватися та виконувати важку фізичну роботу. Але якщо період емоційного напруження затягується, надниркові залози буквально затоплюють організм кортизолом і більшість звичних процесів йдуть просто сповільнюються. Про це пише Delfi.

• Надлишок кортизолу пригнічує нашу імунну систему, що загрожує більшим ризиком інфекційних захворювань;
• страждає травна система – кортизол уповільнює її функції;
• серйозно підвищується ризик виникнення серцево-судинних захворювань: інсульту, інфаркту, тахікардії, стрибків артеріального тиску, тромбозу;
• тривалий стрес підвищує ризик виникнення запальних захворювань;
• високий рівень кортизолу протягом тривалого часу асоціюється з руйнуванням м'язів та накопиченням вісцерального жиру.

Один із найефективніших способів знизити рівень кортизолу та ризик виникнення небезпечних хвороб – займатися фізичною активністю – це може бути ходьба, їзда на велосипеді, йога, біг, танці, навіть робота в саду. Але не менше, ніж рух, важливе і харчування. Щоб допомогти організму пережити стрес та вийти зі шторму з найменшими втратами для здоров'я, фахівці рекомендують перебудувати раціон з урахуванням нових реалій.

Читайте також: Медики назвали 10 продуктів, які потрібно їсти, щоб ніколи не хворіти

• Емпатія до себе – це важливо
• Не варто обмежувати себе в овочах та зелені
• Скажіть "так" корисному білку
• Якісна їжа - найкраща інвестиція у здоров'я
• Лосось і печінка вам на допомогу
• Радуйте себе

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Медики розповіли, як упоратися з тривожним розладом