Речь идет об интервальном беге.
Многие люди, которые хотят похудеть, пробегают огромные дистанции и практически без результата. Американские ученые назвали более эффективный способ похудения.
Специалисты проанализировали результаты 75 исследований и выяснили, что в борьбе с лишним весом наиболее эффективной стратегией является интервальный бег. Главным отличием упражнения от обычного бега является сравнительно небольшая продолжительность: тренировка длится 20 минут, из которых интенсивными являются только четыре. При этом интервальный бег дает поразительный результат: теряется на 40 процентов больше жира, чем в результате стандартной высокоинтенсивной тренировки.
Главная цель человека, занимающегося интервальным бегом, состоит в преодолении максимальной дистанции за минимальный промежуток времени. При этом важно делать значительный перерыв между «рывками». Например, человек может пробежать определенное расстояние на большой скорости в течение минуты, после чего перейти на быстрый шаг или на бег трусцой. Спустя четыре минуты следует вновь совершить минутный «рывок».
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Голливудской звезде Джорджу Клуни исполнилось 63 года
06:30 06 май 2024.
США впервые остановили поставки боеприпасов в Израиль
05:25 06 май 2024.
Франция просит Израиль «довести до завершения» переговоры с ХАМАС
03:30 06 май 2024.
НБУ продал полмиллиарда долларов
01:15 06 май 2024.
РФ обстреляла Днепропетровщину
23:15 05 май 2024.
В Харькове продолжает расти количество жертв российского удара
22:15 05 май 2024.
Россия нанесла удар по гражданской инфраструктуре под Полтавой
21:15 05 май 2024.
Оккупанты нанесли ракетный удар по Славянской ТЭС
20:10 05 май 2024.
Си Цзиньпин прибыл во Францию
19:15 05 май 2024.
В Одессе произошел громкий полицейский скандал
18:15 05 май 2024.
Количество жертв российского удара по Харькову продолжает расти
17:55 05 май 2024.