Медики назвали найефективнішу вправу для схуднення

Багато людей, які хочуть схуднути, пробігають величезні дистанції і практично без результату. Американські вчены назвали більш ефективний спосіб схуднення.

Фахівці проаналізували результати 75 досліджень і з'ясували, що у боротьбі із зайвою вагою найбільш ефективною стратегією є інтервальний біг. Головною відмінністю вправи від звичайного бігу є порівняно невелика тривалість: тренування триває 20 хвилин, з яких інтенсивними є тільки чотири. При цьому інтервальний біг дає вражаючий результат: втрачається на 40 відсотків більше жиру, ніж в результаті стандартного високоинтенсивного тренування.

Головна мета людини, що займається інтервальним бігом, полягає в подоланні максимальної дистанції за мінімальний проміжок часу. При цьому важливо робити значну перерва між «ривками». Наприклад, людина може пробігти певну відстань на великій швидкості протягом хвилини, після чого перейти на швидкий крок або на біг підтюпцем. Через чотири хвилини слід знову зробити хвилинний «ривок».

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.