Быстрые углеводы во время утреннего приема пищи будут лишними.
Завтрак - один из самых важных приемов пищи. Именно он обеспечивает получение энергии на первую половину рабочего дня. По этой причине необходимо помнить о сбалансированности утреннего питания. Завтрак должен включать в себя продукты, в которых соблюдены пропорции белков, жиров и углеводов.
Секрет идеального завтрака такой: половина тарелки должна быть занята овощами или фруктами. Вторую половину тарелки должны разделить между собой мясо и зерновые продукты.
Быстрые углеводы во время утреннего приема пищи будут лишними. Человек хоть и насытится, но быстро потеряет полученную энергию. Поэтому завтрак не должен включать в себя кондитерские продукты с добавленным сахаром. Однако есть сладости, которые можно съесть утром.
Природный сахар, а это в первую очередь фрукты, ягоды, совершенно безвреден для организма при условии адекватных доз, считают диетологи. Впрочем, можно съесть и две конфетки. Однако сделать это можно только в том случае, если человек способен ограничить себя в употреблении этого продукта.
В то же время, завтрак не должен состоять только из сладких продуктов. Нельзя забывать об источниках белка и жира.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Магнитные бури в мае – на какие даты придутся пики солнечной активности
11:30 04 май 2024.
С сегодняшнего дня в Украине отменен статус «ограничено пригодный к военной службе»
11:00 04 май 2024.
Генштаб ВСУ проинформировал о потерях врага за сутки
10:30 04 май 2024.
Прогноз на пасхальные выходные дал Укргидрометцентр
09:00 04 май 2024.
Сегодня - Великая суббота
06:30 04 май 2024.
Россия массово гонит на войну попов РПЦ
04:40 04 май 2024.
Партизаны разведали систему обороны оккупантов в Крыму
02:20 04 май 2024.
Вдова писателя Пола Остера в шоке от СМИ
00:45 04 май 2024.