Плавание помогает им избегать перепадов настроения.
Ученые из Калифорнийского университета в США обнаружили, что плавание в холодной воде способствует снижению тревожности, улучшению настроения и уменьшению интенсивности приливов жара в период менопаузы. Результаты исследования опубликованы опубликованы в Post Reproductive Health (PRH).
В исследовании приняли участие 1114 женщин, у 785 из которых наступила менопауза. Отмечается, что большинство женщин (63,3%) регулярно занимались плаванием в холодной воде с целью облегчения симптомов менопаузы и сохранения здоровья. Другие участницы плавали нерегулярно или не делали этого вообще.
Читайте также: Медики назвали витамин, недостаток которого приводит к повышению тревожности
Ученые собрали информацию о состоянии здоровья добровольцев и попросили всех участниц, у которых уже наступила менопауза, самооценить частоту испытываемых приливов жара, перепадов настроения и уровень тревожности. Выяснилось, что у женщин, которые регулярно занимаются плаванием в холодной воде, значительно снижена тревожность (об этом сообщили 46,9% опрошенных). Около 34% завили, что плавание помогает им избегать перепадов настроения, а 31,1% — его ухудшения. Еще 30,3% респонденток отметили, что занятия плаванием снижают частоту и тяжесть приливов жара.
Джойс Харпер, ведущий автор исследования и профессор института женского здоровья Калифорнийского университета, объяснила, что ванны со льдом уже давно используются спортсменами для восстановления организма. Аналогичным образом холодная вода улучшает настроение и снижает стресс.
Ученые также отметили, что необходимо соблюдать осторожность при плавании в холодной воде. Важно не допускать переохлаждения и контактировать только с очищенной водой.
Фото: Shutterstock
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте также: Медики выяснили, у каких женщин повышен риск развития инсульта и диабета
Елена КовальНовости
Дельцы хотели заработать на продаже авто для ВСУ
02:20 01 май 2024.
Ученые предупредили о наступлении пустынь по всему миру
23:45 30 апр 2024.
Французские эксперты дали Макрону невыполнимые рекомендации
23:20 30 апр 2024.
Голливудская звезда пожалела о своем участии в супергеройском фильме
22:45 30 апр 2024.
Парламент Норвегии принял решение о дополнительной помощи Украине
22:30 30 апр 2024.
В Пентагоне рассказали, сколько ракет ATACMS получит Украина
22:15 30 апр 2024.
"Летающая тарелка" останется в Киеве навсегда
21:45 30 апр 2024.
В нью-йоркском суде над Дональдом Трампом начался важный этап
21:30 30 апр 2024.
Май начнется в Украине роскошной погодой (Карта)
21:15 30 апр 2024.
Разгадана "тайна невысокой цены" на картину Густава Климта
20:45 30 апр 2024.