Плавання допомагає уникати перепадів настрою.
Вчені з Каліфорнійського університету в США виявили, що плавання в холодній воді сприяє зниженню тривожності, покращенню настрою та зменшенню інтенсивності припливів жару в період менопаузи. Результати дослідження опубліковано опубліковані у Post Reproductive Health (PRH).
У дослідженні взяли участь 1114 жінок, у 785 з яких настала менопауза. Зазначається, що більшість жінок (63,3%) регулярно займалися плаванням у холодній воді з метою полегшення симптомів менопаузи та збереження здоров'я. Інші учасниці плавали нерегулярно чи робили цього взагалі.
Читайте також: Медики назвали вітамін, недолік якого призводить до підвищення тривожності
Вчені зібрали інформацію про стан здоров'я добровольців і попросили всіх учасниць, у яких уже настала менопауза, самооцінити частоту припливів жару, перепадів настрою і рівень тривожності. З'ясувалося, що у жінок, які регулярно займаються плаванням у холодній воді, значно знижено тривожність (про це повідомили 46,9% опитаних). Близько 34% завили, що плавання допомагає їм уникати перепадів настрою, а 31,1% його погіршення. Ще 30,3% респонденток зазначили, що заняття плаванням знижують частоту та тяжкість припливів жару.
Джойс Харпер, провідний автор дослідження та професор інституту жіночого здоров'я Каліфорнійського університету, пояснила, що ванни з льодом вже давно використовуються спортсменами для відновлення організму. Аналогічним чином холодна вода покращує настрій та знижує стрес.
Вчені також зазначили, що необхідно бути обережними при плаванні в холодній воді. Важливо не допускати переохолодження та контактувати лише з очищеною водою.
Фото: Shutterstock
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте також: Медики з'ясували, у яких жінок підвищений ризик розвитку інсульту та діабету
Олена КовальНовини
Українців чекає різке підвищення податків
17:30 03 тра 2024.
Благодійний фонд бізнесмена Костянтина Жеваго з початку повномасштабної війни надав силам оборони допомогу на 800 мільйонів гривень
17:25 03 тра 2024.
Російські війська масовано обстрілюють Донецьку область
17:15 03 тра 2024.
Окупанти розганяють черговий фейк про Сирського
16:55 03 тра 2024.
Допомога США може дати Україні стратегічну ініціативу
16:30 03 тра 2024.
Депутатів-ухилянтів виявили у Київраді
16:15 03 тра 2024.
Окупанти вдарили КАБами по Харкову
15:55 03 тра 2024.
Ігор Табурець розповів про заходи безпеки на Великдень
15:30 03 тра 2024.
В Україні скасували «обмежено придатний»
15:15 03 тра 2024.
Зеленський провів нараду у Хмельницькій області
14:55 03 тра 2024.