Ряд продуктов питания помогает не только обогатить кишечник полезными бактериями, но и снизить признаки тревожности.
Китайские ученые утверждают, что в борьбе с симптомами тревожности помогают занятия спортом, медитация и введение в рацион богатых определенными веществами продуктов. Специалисты рекомендуют употреблять содержащую пробиотики квашеную капусту, а также яйца, в составе которых большое количество цинка.
Ученые в результате проведенного анализа исследований пришли к выводу, что ряд продуктов питания помогает не только обогатить кишечник полезными бактериями, но и снижает признаки тревожности, к примеру, снимает раздражительность, усталость, страхи. Для этого в первую очередь советуют употреблять больше еды с пробиотиками, к которой относятся йогурты, кефир и квашеная капуста. Не менее важны для организма богатые цинком продукты, такие, к примеру, как яйца, а особенно желтки.
Также следует вводить в рацион достаточное количество яблок, слив, имбиря и куркумы, содержащих антиоксиданты. На помощь в борьбе с тревожностью приходят и обогащённые магнием орехи, листовая зелень, бобовые и цельные зерна, а вот напитки с кофеином и алкоголь при данных симптомах нужно исключать.
Кроме того, не стоит забывать, что недостаточное количество выпиваемой воды может усугублять состояние человека, чувствующего повышенную утомляемость и необоснованные страхи.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Партизаны разведали систему обороны оккупантов в Крыму
02:20 04 май 2024.
Вдова писателя Пола Остера в шоке от СМИ
00:45 04 май 2024.
На конкурсе лучшей британской детективной книги произошел скандал
23:20 03 май 2024.
Украина усилит свою ПВО
22:30 03 май 2024.
Названы сроки прибытия западной военной техники в Украину
21:45 03 май 2024.
Владимир Зеленский рассказал о главных темах Глобального саммита мира
21:30 03 май 2024.