Эксперты рассказали, как сбросить лишний вес с помощью трапез перед сном

Простые советы помогут наладить здоровье и избавиться от ночного жора раз и навсегда. Практически все люди хоть раз в жизни слышали совет о том, что есть после шести якобы очень вредно и вообще противопоказано тем, кто не хочет набирать лишний вес. Однако, недавно учёные доказали, что подобная теория не более, чем глобальное заблуждение, ведь есть после 6 на самом деле полезно для укрепления здоровья.

Биологи считают, что гормоны нагнетают аппетит в вечернее время суток из-за долгой истории развития человечества, так как предки современных людей начинали охоту утром, а ближе к ночи наслаждались плодами своего труда. Именно поэтому, по-видимому, многие люди не могут отказать себе в ночных походах к холодильнику. 

Читайте также: Названы продукты для укрепления волос

Недавно учёные решили раз и навсегда поставить точку в подобных спорах, проведя исследование с добровольцами, которые употребляли перед сном некоторое количество творога или коктейль, насыщенный белком. В итоге участники эксперимента заявили, что после нескольких дней подобных перекусов на ночь у них перестал появляться сильный аппетит, а взвешивание показало, что такая система питания ещё и позволяет сбрасывать лишний вес.

Эксперты рекомендуют употреблять перед сном лишь продукты, насыщенные животными белками, а также разграничивать порции таких мини-ужинов, ведь сильное набивание желудка даже здоровой пищей негативно скажется на пищеварительных функциях организма и общем самочувствии. Биологи пояснили, что белки животного происхождения перевариваются и усваиваются очень медленно, из-за чего ночью мозг будет сосредоточен на чувстве насыщения, не пробуждая тело ради очередного похода на кухню, способствуя развитию дурной привычки.

Стоит отметить, что людям, страдающим от частой изжоги, такие перекусы следует устраивать за 2-3 часа перед ночным отдыхом, а для улучшения качества сна учёные советуют употреблять малые порции продуктов, богатых магнием и триптофаном.

Фото: visti.pro
 

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте также: Диетологи считают, что есть сладкое и худеть ― это реально