Диетологи назвали идеальный продукт для оздоровления кишечника

По мнению диетологов, идеальным продуктом, улучшающим работу пищеварительного тракта и способствующим оздоровлению кишечника, являются отруби.

Потребление грубой клетчатки обеспечивает эффект оздоровления кишечника. Специалисты советуют включать в свой ежедневный рацион отруби, которые фактически являются зерновой шелухой. Таким образом, в магазине можно встретить пшеничные, овсяные, ржаные, ячменные отруби. «Идеальные отруби – рассыпчатые. Их можно добавлять в йогурты, салаты, домашние котлеты и другие блюда», - считают специалисты.

Данный продукт служит пищей для полезных кишечных бактерий, чье размножение и активность обеспечивает общее оздоровление организма. Данные микроорганизмы «выделяют витамины В, K, а также гормон счастья серотонин». Помимо этого, улучшается перистальтика кишечника и функционирование желчного пузыря, становится регулярной дефекация, то есть, решается проблема запора.

При покупке отрубей нужно обращать внимание на содержание углеводов. Чем их меньше, тем лучше. Если в составе - 40 граммов углеводов на 100 граммов продукта – значит, перед вами нужная грубая клетчатка, шелуха. Если около 70 граммов – значит, в отрубях мука.

Фото: pixabay.com