Здоровье Факт

10 способов мотивировать себя к спорту

22:00 12 авг.  209 Читайте на: УКР РУС

Желание быть здоровым и иметь крепкое, хорошо сложенное тело существует у каждого человека независимо от пола.

1. Вспомните те превосходные чувства, обычно следующие за тренировкой. Когда возникает желание не явиться на тренинг, представьте, какой прилив сил и жизнерадостности вы ощутите, потратив всего лишь 30 – 40 минут на зал. 

2. Наметьте заблаговременно время, когда должна, состоятся тренировка или вы должны встретиться с тренером или напарником по тренировке. Порой, когда встреча предопределена, труднее её пропустить, даже невзирая на внутренние протесты и оправдания. 

3. Наградите себя за соблюдение режима и выполненную успешно тренировку. Обозначьте себе награду в виде невредной, но вкусной пищи, или игрой на компьютере. 

4. Выполнять спортивные упражнения лучше с утра, чтобы они не отвлекали в течение дня от других дел. Плюс от такой тренировки это — заряд бодрости на остаток дня, только не переусердствуйте, а то будете как выжатый лимон. 

5. Представьте себе конечный результат, запишите его на бумаге. Например, можно взять фотографию спортсмена, который вас вдохновляет. Человек, на которого хочется равняться. Или поставить себе цель сдать нормы ГТО. Главное, должна быть видна, чёткая цель и тогда дорога будет не такой сложной. 

6. Научитесь совмещать приятное с полезным, например, если до работы не так далеко идти, можете немного пробежаться. Чаще гуляйте, особенно если рядом есть склоны и горы или хотя бы холмы. Прогулки полезны для ног, дыхания, позволяют повысить выносливость и скинуть лишний вес, особенно приятно это сделать под музыку. 

7. Не бойтесь экспериментировать. Попробуйте себя в танцах, велоспорте, любой подвижный вид спорта будет полезен. 

8. Не забывайте хорошо отдыхать, только без фанатизма, есть риск вернуться к тому с чего начинаем. Для лучшего контроля над собой, планируйте сколько времени займёт отдых. 

9. Злоупотреблять пищей перед тренингом не желательно, особенно если цель сбросить пару лишних килограмм. 

10. Поставьте незначительные задачи с наградой за них. Таким образом создаются ступени, а из них лестница к мечте. 

 

Фото: clutch
 

Самое читаемое