Здоровье Совет

Стало известно, как с помощью холодильника похудеть

19:30 23 июл.  513 Читайте на: УКР РУС

Холодильник — не просто место, в котором мы храним свои продукты, этот предмет бытовой техники может оказаться первым помощником или главным вредителем в деле похудения и налаживания здорового питания.

Запаситесь овощами и зеленью. Маленький лайфхак: по возможности, храните овощи в центральной части холодильника - так они будут бросаться вам в глаза и напоминать о том, как важно есть свежие овощи несколько раз в день. Запаситесь самыми разными овощами и зеленью, которые подходят для салатов - и обязательно добавляйте их к каждой трапезе.

Готовьте здоровые ланчи и перекусы. Одна из причин, по которой мы выбираем вредную еду - у нас просто мало времени. Когда возвращаешься домой после тяжелого дня, проще разогреть пиццу, чем готовить курицу с овощами. Постарайтесь выделить время хотя бы раз в неделю и приготовить здоровые полуфабрикаты, которые достаточно будет просто достать из холодильника и разогреть - или взять с собой на работу и не поддаваться соблазну аппарата с шоколадками или сандвичами.

Закупите полезные напитки. О вреде сладких газированных напитков и соков мы писали неоднократно. Чтобы не повторяться, просто напомним, что ежедневное употребление «сладкой воды» — одна из самых распространенных причин ожирения. Чтобы избежать соблазна, во‑первых, изгоните все сладкие напитки из холодильника, а, во‑вторых, держите в нем всегда бутылку-другую по‑настоящему полезного напитку.

Не забывайте про морозильник.Еще одно секретное оружие, которое может работать на вас или против вас — в зависимости от того, что вы предпочитаете хранить. Замороженные овощи и фрукты, полезные бульоны, которые легко превращаются во вкусные и сытные супы, домашние полуфабрикаты, которые достаточно просто разогреть и получить полезный ужин. Просто вспомните, сколько раз за последний месяц вы перебивались бутербродами или фаст-фудом вместо ужина, потому что не было сил или времени на его приготовление — и вы поймете, что морозильник может быть надежным союзником в вопросе здорового питания.

Правильно храните. Мы совершаем импульсивный выбор не только в магазине, но и дома: когда открываем холодильник и думаем, чем бы перекусить, важно, чтобы перед глазами были здоровые закуски. Держите в зоне видимости полезные йогурты и молочные десерты без сахара, сыр, овощи и фрукты (лучше, чтобы они были уже почищены и готовы к употреблению). Вы удивитесь, как много вредных продуктов мы съедаем просто потому, что они стояли в холодильнике ближе, чем полезные.

 

Фото: takprosto

Самое читаемое