Стало відомо, як за допомогою холодильника схуднути

Запасіться овочами і зеленню. Маленький лайфхак: по можливості, зберігайте овочі в центральній частині холодильника - так вони будуть кидатися вам в очі і нагадувати про те, як важливо їсти свіжі овочі кілька разів в день. Запасіться різними овочами і зеленню, які підходять для салатів - і обов'язково додавайте їх до кожної трапези.

Готуйте здорові ланчі та перекушування. Одна з причин, по якій ми вибираємо шкідливу їжу - у нас просто мало часу. Коли повертаєшся додому після важкого дня, простіше розігріти піцу, ніж готувати курку з овочами. Постарайтеся виділити час хоча б раз на тиждень і приготувати здорові напівфабрикати, які досить буде просто дістати з холодильника і розігріти - або взяти з собою на роботу і не піддаватися спокусі апарату з шоколадками або сандвічами.

Закупити корисні напої. Про шкоду солодких газованих напоїв і соків ми писали неодноразово. Щоб не повторюватися, просто нагадаємо, що щоденне вживання «солодкої води» - одна з найпоширеніших причин ожиріння. Щоб уникнути спокуси, по-перше, вижене всі солодкі напої з холодильника, а, по-друге, тримайте в ньому завжди пляшку-другу по-справжньому корисного напою.

Не забувайте про морозильник. Ще одне секретна зброя, яке може працювати на вас або проти вас - в залежності від того, що ви хотіли б зберігати. Заморожені овочі та фрукти, корисні бульйони, які легко перетворюються в смачні і ситні супи, домашні напівфабрикати, які досить просто розігріти і отримати корисний вечерю. Просто згадайте, скільки разів за останній місяць ви перебивалися бутербродами або фаст-фудом замість вечері, тому що не було сил або часу на його приготування - і ви зрозумієте, що морозильник може бути надійним союзником в питанні здорового харчування.

Правильно зберігайте. Ми здійснюємо імпульсивний вибір не тільки в магазині, але і вдома: коли відкриваємо холодильник і думаємо, чим би перекусити, важливо, щоб перед очима були здорові закуски. Тримайте в зоні видимості корисні йогурти та молочні десерти без цукру, сир, овочі та фрукти (краще, щоб вони були вже почищені і готові до вживання). Ви здивуєтеся, як багато шкідливих продуктів ми з'їдаємо просто тому, що вони стояли в холодильнику ближче, ніж корисні.

Фото: takprosto

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.