Боулдеринг дает серьезную нагрузку вашему телу.
Польза физических упражнений в создании хорошего настроения неоспорима. Недавние исследования не только подтвердили этот факт, но и доказали эффективность боулдеринга в лечении депрессии. После 8-недельного курса лечения, включавшего в себя ежедневные трехчасовые занятия скалолазанием, улучшения были выявлены у всех 47 участников, прошедших программу до конца.
Для тех, кому пока не знаком спортивный термин, объясню: боулдеринг — это разновидность скалолазания без применения страховочной системы, прохождение коротких, но довольно сложных трасс на невысоких стенах.
Так в чем же целительная сила этого экстремального вида спорта в борьбе с депрессией? Вот несколько аргументов в пользу боулдеринга вместо таблеток.
Боулдеринг дает серьезную нагрузку вашему телу.
Боулдеринг — очень техничный и динамичный вид спорта, требующий выполнения сложных и точных движений. Поэтому это отличная нагрузка для мышц корпуса. Это напоминает игру, виртуозное перемещение из точки А в точку Б. Вот почему боулдеринг идеален для тех, кому наскучили традиционные упражнения в спортзале.
Чтобы удержаться на стене, скалолаз должен уметь контролировать свое тело, сгруппироваться и задействовать только определенную группу мышц, давая отдых остальным.
Путь в скалолазы открыт всем, а не только профессиональным спортсменам: здесь не важен возраст и ваш начальный уровень. Вы можете стартовать с простейших трасс, и, постепенно наращивая силу, ловкость и гибкость, переходить к более сложным маршрутам.
Интеллектуальное развитие
МОЗГ — ЭТО САМАЯ ВАЖНАЯ МЫШЦА В СКАЛОЛАЗАНИИ. ВОЛЬФГАН ГЮЛЛИХ
Что отличает боулдеринг от многих видов спорта — ментальное развитие. Прохождение сложных трасс требует предельной концентрации внимания, осознанности, координации.
Передвижение по сложным маршрутам, выбор зацепов учит быстро ориентироваться на непростом рельефе, и способствует развитию логического мышления.
Кроме того, боулдеринг тренирует спокойствие и позволяет приобрести уверенность в себе, без которых невозможно преодоление техничных участков становится невозможным.
Преодолевая страх падения, скалолаз постепенно избавляется от боязни высоты и осознает, что борьба с фобиями возможна.
Скалолазание — своего рода медитация в движении, поскольку в этот момент ты не можешь думать ни о чем, кроме перемещения от зацепки к зацепке. Одновременно развлечение и возможность ощутить момент, почувствовать себя здесь и сейчас. Ничто не требует такого уровня осознанности, как экстремальный спорт, где цена рассеянности слишком высока. Постоянная практика превращает этот навык в черту характера.
Развив осознанность на скальном участке, вы легко перенесете ее в другие сферы вашей жизни: от работы до отношений с любимым человеком.
Боулдеринг воспитывает чувство сплоченности
Один из важных аспектов боулдеринга — социальный. Хотя вы можете передвигаться по маршруту в полном одиночестве, вы окружены людьми, которые болеют за вас, поддерживают, страхуют, подсказывают, как пройти самые проблемные участки. Иногда возможны занятия в группах — совместное прохождение трассы. Вот где проверяется умение работать в коллективе!
Вы оказываетесь не просто среди единомышленников, а в кругу активных, целеустремленных людей, ориентированных на успех, готовых преодолевать любые трудности и двигаться вперед. Сложно не заразиться их драйвом и жаждой жизни.
Страховка обеспечивается напарником, который стоит под лезущим и помогает ему удачно приземлиться на крэшпады, специальные маты. И это еще один положительный момент в скалолазании — развитие доверия.
Боулдеринг — источник ярких эмоций.
И речь идет не только о страхе сорваться вниз. Это ощущение победы, чувство свободы, торжество, гордость за свои достижения, возможность ощутить полноту жизни — лучшее лекарство от апатии. Тренировка на скалах заряжает лучше любого энергетика.
Боулдеринг — еще один повод выбраться за город.
И почувствовать свое единение с природой. Проходя участок на естественном рельефе, спортсмен буквально сливается со скалой!
Как мы видим, психологический эффект боулдеринга трудно переоценить. Этот вид спорта разрушает барьеры, как физические, так и психологические, открывает мир новых возможностей и позволяет увидеть мир с другого ракурса.
Долой хандру — вперед на скалодром.
Фото: ua
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Ольга ЛевкунНовости
Украина готовит новое контрнаступление
11:15 05 май 2024.
Оккупанты ударили по жилым домам в Харькове
10:50 05 май 2024.
У Бога на плече - шеврон с украинским флагом, - Зеленский
10:10 05 май 2024.
В Днепре повреждены инфраструктурные объекты
09:50 05 май 2024.
Воздушные силы уничтожили почти все дроны-камикадзе этой ночью
09:15 05 май 2024.
Названы породы собак, которых чаще всего кусают клещи
06:00 05 май 2024.
Названа топ-тройка стран с самой щедрой пенсией в мире
00:30 05 май 2024.
На Черкасчине готовятся к старту областного этапа школьных лиг
23:15 04 май 2024.
Враг захватил еще одно село на Донетчине
23:00 04 май 2024.