Медики рассказали, как избежать инсульта

Американские ученые рассказали, какие мероприятия нужно соблюдать, чтобы избежать инсульта. Приступ может произойти из-за недостатка физической активности, неправильного питания, вредных привычек, стресса и депрессии. Все это создает благоприятную почву для хронической сердечной недостаточности, инфаркта, гипертонии. 

По словам медиков, в первую очередь необходимо начать вести здоровый образ жизни. В частности, рекомендуется пересмотреть рацион питания. Пищу необходимо принимать 4-5 раз в день. Также не следует забывать о фруктово-пищевой норме, которая составляет 400 грамм. Кроме того, важно ограничить потребление жирной пищи, соли и сахара. 

На сегодняшний день распространение получило понятие «ультраобработанные продукты». Речь идет о тех, которые требуют минимального количества времени для приготовления. В них содержится огромное количество консервантов и соли. 

Сердце будет в тонусе благодаря ежедневной физической активности. Утром стоит выполнять 10-минутную зарядку, в день рекомендуется проходить не менее 10 тысяч шагов. Важно контролировать показатели артериального давления. 

По словам медиков, самочувствие некоторых людей зависит от изменения погодных условий. Им стоит избегать эмоциональных и чрезмерных физических нагрузок. В случае стресса в сосудах происходит спазм и давление повышается. 

Зимой в укреплении сердца помогут лыжи. Результаты клинических исследований показали, что именно этот спорт позитивно сказывается на показателях артериального давления и снижает риск развития множества патологий сердечно-сосудистой системы.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.