Самый действенный способ – изменить рацион питания.
Чтобы жить полноценной жизнью и не чувствовать упадка сил, необходимо быть уверенными в том, что ваш уровень гемоглобина в норме. О появлении проблемы чаще всего узнают после анализа крови. Однако есть несколько сигналов организма, которые свидетельствуют об этом:
- упадок сил и чувство усталости без веских на то причин;
- повышенная утомляемость даже при несложных нагрузках;
- ломкость ногтей и выпадение волос;
- пониженные показатели давления.
Самым простым способом нормализации уровня гемоглобина является изменение привычного рациона питания. Самым полезным и привычным продуктом является гранатовый сок и сам гранат. Выбирайте органический продукт, который не будет содержать в составе сахар. Не забывайте также о меде, который к тому же поможет существенно укрепить иммунную систему и даст необходимый заряд бодрости всему организму.
Одним из самых полезных овощей для крови является свекла, которая богата необходимым железом. Также к рациону питания стоит добавить кабачки, картошку, абрикосы, яблоки, орехи, хурму, арбузы.
Не забывайте о том, что для полноценного усвоения железа требуются продукты-источники витамина С.
Фото: рixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Названа диета, которая приводит к болезни Альцгеймера
18:45 03 май 2024.
Украинских чиновников отправят на войну
18:30 03 май 2024.
НБУ ввел ограничения для банков и ломбардов
18:15 03 май 2024.
В Киеве «сотрудник СБУ» выманивал деньги у родственников военнопленных
17:55 03 май 2024.
В южнокорейском Сеуле открылась выставка рисунков украинских детей
17:45 03 май 2024.
Украинцев ждет резкое повышение налогов
17:30 03 май 2024.
Благотворительный фонд бизнесмена Константина Жеваго с начала полномасштабной войны предоставил силам обороны помощь на 800 миллионов гривен
17:25 03 май 2024.
Российские войска массированно обстреливают Донецкую область
17:15 03 май 2024.
Оккупанты разгоняют очередной фейк о Сырском
16:55 03 май 2024.
Помощь США может дать Украине стратегическую инициативу
16:30 03 май 2024.